勇士队詹姆斯的训练计划揭秘！看完你也能变篮球场上的“铁人”
勇士队詹姆斯的训练计划揭秘！看完你也能变篮球场上的“铁人”
你是不是也感觉在家看勇士比赛的时候，心痒痒想问一句：“詹姆斯，他们的训练到底长啥样？”别急，小编今天就给大家扒一扒这神秘又带点魔性的“勇士队詹姆斯训练计划”，保证让你感受一下职业联盟级别的体能轰炸！
勇士那个詹姆斯的训练日程，首当其冲就是—“激活日常”。什么叫激活？简单理解就是，早上起来第一件事不是吃鸡蛋灌饼，而是激活全身肌肉和神经系统。热身方式五花八门，有时候是动力带的拉伸，有时候来个瑜伽战士姿势，标准“动感666”，激活到你头发都竖起来。
训练前的动态拉伸就像给一台电脑装载操作系统，伸展开了神经，迎接高强度的“数据处理”。勇士詹姆斯常用的动作有保加利亚分腿蹲、深蹲跳、弹力带侧摆步，听起来有点“大神秘”，实际是一套让人“腿说不出话”的开场白。
说到力量训练，别以为勇士队就靠脚步灵活。詹姆斯的计划里，力量是硬杠杠的必修课。卧推、杠铃深蹲、硬拉，还有那招让新手哭得稀里哗啦的“弹跳训练”，是每天必不可少的。重的杠铃杠没完没了，人家是做给肌肉看的，肌肉看了都开始唱“我想变强”！
有趣的是，勇士那边的训练还有大量的“脑力电击”。运动员不仅要练肌肉，还得学会“篮球思维”，做些快思考反应训练。譬如投篮后立即判断下一步方向，快速变向运球，再配合教练喊的突发口令，简直是在训练大脑打篮球。这下连脑袋都练成“勇士战舰”模式，不服来辩！
体能训练的重头戏，非“间歇冲刺”莫属。据说这玩意儿还是从军训那拷贝来的：目标是把运动员的心肺功能提升到极限，每组冲刺后迅速恢复，再拼命冲刺。过程中那些带泪的加油声和口号，堪比大片现场。你以为运动员在跑步，其实是在跟自己内心那个“懒癌晚期”作斗争！
说完晒晒技术训练，勇士队詹姆斯的计划还血拼了“技能套路”。传球秘诀、投篮姿势矫正、背后运球、身体协调性提升，每个环节都弄得像是动画片里隐形的超能力升级。听说他们在训练中还用上了VR技术，戴上眼镜立马穿越到比赛现场，根本停不下来啊！
大家都知道篮球是团队运动，但没想到这训练还有点“社交训练班”的意思。在训练中，队友们需要层层配合，互相呼应对方的动作，能不能默契配合，很大程度决定胜负。詹姆斯的训练计划里，团队化训练就像是一场真人版的“狼人杀”，能不露脸的套路你懂得！
为了防止受伤，恢复环节特别重要。训练结束后，冰敷、拉伸、泡沫轴按摩，通通上阵；他们还有专门的恢复区，各种高科技设备一应俱全，别看运动员都费劲，但这恢复做到位，明天还能继续“秀操作”。换句话说，不是一天练，日复一日才是硬道理。
话说回来，“勇士队詹姆斯的训练计划”不仅要强身体，更注重精神层面培养。早会、团队建设活动、心理辅导，样样来，训练室里没人能只是埋头苦练，还得保持“心态稳、嘴巴溜”、“赛场毒舌但私下软萌”的“双面人生”。
知道这里，你是不是忍不住想问：我也想跟着练练！别急，毕竟人家是职业团队，咱们业余玩家可以“减配版”，每天坚持做几组弹跳练习、强度合适的跑步和投篮训练，慢慢入门，不然训练完连走路都得靠拐杖，这可不好。
最后透露个秘密，勇士的训练可没大家想象得那么单调刻板，和教练聊天中时不时来个爆笑梗，大家笑声肆虐，偶尔假装练废人、假装摔倒耍宝，训练氛围可以说比你们的办公室茶水间还活跃，球员训练也有少女心，不骗你。
怎么样，看完勇士队詹姆斯的训练计划，想感受一下职业训练氛围的朋友们，记得先准备好喝不完的水、吃不完的鸡胸肉、和一堆满是汗水的衣服，否则未来六块腹肌大概只存在于梦里。好了，训练计划说完，话说回来，为什么篮球场上总是赢不了隔壁家的猫？
