CBA健身*时间，你真的选对了吗？
CBA健身*时间，你真的选对了吗？
兄弟姐妹们，想不想知道CBA球员们每天到底啥时候去爆发肌肉，练出铁人般的体魄？今天咱们就扒扒“CBA健身*时间”这个神秘话题，保准让你了解完秒变健身老司机，朋友圈秒变肌肉咖，别眨眼，故事可精彩了！
首先，早上健身党们的福音。大家都觉得“早起的鸟儿有虫吃”，其实健身界也差不多，早晨属于增肌燃脂的黄金期。因为早起后体内的代谢率其实是蠢蠢欲动的状态，肌肉对营养的吸收能力特别强，CBA球员大多喜欢6点-8点之间来一波有氧+基础拉伸，确保整天状态满格。不过，别以为早上撸铁就能随便来场“拳击明星”，没充足睡眠和适当热身，效果可是打折扣，伤腿伤身不说，第二天训练飙车都困难。
午间时间段，也就是中午11点到下午2点，这个时间非常适合力量训练。为什么呢？因为经过一天的食物补给，体能和精力逐渐回暖，激素水平中涨糖皮质激素和睾酮的峰值浮现，这对肌肉合成极其友好。CBA选手的许多训练课程都爱安排在饭后1-2小时，这时候不仅提升爆发力厉害，肌肉疲劳恢复速度也贼快，战斗力瞬间拉满。但友情提示，别立马跑去打篮球，全身上下的“肌肉枪”才刚刚准备好，还有点虚脱感存在。
说完上午和正午，不得不提的黄金时段就是傍晚4点到7点这波。这个时间可是CBA球员摇旗呐喊的“铁三角”时间，因为此时体温高，肌肉柔韧性增强，力量、速度、耐力均处于高峰，健身效果全开。根据多个球队的训练安排，这段时间安排高强度的力量训练和技巧训练非常常见，肌肉力量以及反应速度达峰，配合玩命的拉伸和恢复，出场全程神勇*。说白了，这时候锻炼肌肉就像给发动机撒了颗火药弹，动力全开。
当然，也有人问，晚上锻炼是不是不太好，容易影响睡眠？其实这得看个人体质和运动强度，CBA运动员晚上训练多是低强度的恢复训练或者战术复盘，而非爆发力十足的大肌肉杀手锻炼。一般来说，晚上8点后再进行激烈训练，可能会让兴奋的荷尔蒙作怪，直接导致“翻来覆去睡不着”，不利于第二天神清气爽上场打爆对手的节奏。
还有层更细的细节给大家透透：训练*时间还跟你想达到的健身目标息息相关。灵活想象一下你如果想减脂，*选择空腹早晨慢跑或燃脂有氧，这时候身体的糖原储备较少，脂肪更容易被当燃料；要是想练肌肉，建议午间和傍晚力量训练，激素和体温双boost，打造硬核身材不是梦；而若你是想提高耐力，则可以通过中午后中等强度运动逐步拉长时间。
别光盯着时间点看，关键还有啥？饮食、休息、心态这三剑客可是跟健身配合打天下的必杀组合。例如你早晨时间点扎健身房，却饿肚子来报到，打得不好气不顺，训练效率直线跌落；午后来场力量训练，却吃得跟走了马拉松似的，反倒饿不着嗓子；晚上想恢复好还得睡个安稳觉，别让“健身不放假，睡眠得先行”的原则忘了。
说到这，别怪我没提醒你，刚开始按照时间规律练习的朋友一定会遇到倦怠期，别着急，全世界的CBA球员都经历过“膈应膈应”阶段，有梗说“肌肉刚开会就散会了”，就是形容暂时打不起精神坚持锻炼的状态。方法？换换训练内容，多给肌肉放个假，找找伙伴一起撸铁，或者直接打卡隔壁健身房的吐槽大赛，笑笑比哀嚎强！
最后，咱们聊聊那些“高危健身时间”。你以为夜深人静才是运动*时间？不好意思，科学家已经划出“高风险区”，深夜午夜训练不仅容易伤肌肉，还可能闹心失眠。更何况，CBA的训练测评里也明确表明，深夜激烈运动是“贼拉不划算”的行为，容易打乱生物钟，第二天训练时，你可能就变成“僵尸球员”了。
你看完这篇，脑子里的“健身时钟”是不是转得飞快？想想CBA球员们那满满的肌肉，背后藏着的不只是汗水还有科学合理的时间管理。换句话说，不是你随便往健身房跑就能打怪升级的那种！你说，健身还得挑时间，难不成接下来冬天该穿短袖打球了？
