幼儿拍篮球训练计划表：让小小篮球手们玩转球场！

各位宝妈宝爸，想让你家小不点儿秒变篮球小达人？别急，先来盘点一下幼儿拍篮球训练计划表，让孩子们在轻松愉快的氛围中打好篮球基础。毕竟，幼儿园阶段，拍篮球不是直接变乔丹，而是玩出兴趣、练出技巧！

一、训练频率跟节奏，要像玩捉迷藏一样“停停走走”

宝宝们的注意力带点飘忽，设计拍篮球训练计划也得“走一步看一步”。专业建议每周2-3次，每次不超过30分钟，训练+游戏自由切换，让小朋友不娃娃脸累趴。

每次训练前先玩几分钟热身运动，比方说跳跳绳、做做拉伸，防止小胳膊小腿“怼怼疼”。热身结束，再进入拍球环节。

二、训练内容：基础为王，难度递增，让“球感”慢慢爬楼梯

刚开始，孩子们的手感就像软绵绵的棉花糖，得一点点捏，拍篮球训练先从“熟悉球感”开始。比如：

• 用小号篮球或软球，教孩子如何正确手掌拍球（不是拳头哦，别一上来当街打自己）
• 先从单手拍球开始，感受球的弹性和重量；换另一只手亲密接触篮球，左右齐上阵
• 适当加入走路同时拍球，让动作更加协调

以后慢慢加入双手交替拍球、原地拍球30下挑战，保证孩子们能在游戏中感受到“我会了哦”超级成就感。

三、训练工具的选择，要亲民也要有“颜值”

选篮球别买大号成人标准球，3-5岁小朋友适合用4号篮球，轻松又好控。别忘了球皮要软弹，不然拍着拍着手指都要起“篮球冻疮”！

配备可爱球鞋（不然滑倒哭成泪人），还有宽松运动服，保证孩子们运动自在，不束缚，这样训练效果杠杠的。

四、注意事项：不能一味拼命，心态放轻松！

孩子年龄小，训练中很容易出现心情波动。爸妈或者教练要有耐心，别一味催促“快点、快点”，拍篮球本就是个“心静自然发光”的活儿。

碰到孩子拍不好，换个角度来：夸夸他“哇，这个球拍得像个小迷你乔丹”，营造积极氛围，效果翻倍。

五、具体拍篮球训练计划“超详细”安排表

六、训练中的互动小妙招

小孩子喜欢比赛？当然！那就适时来点“谁拍得多”、“谁拍球不丢”的小游戏。输赢不重要，开心才是关键。

遇到不爱动的小朋友，不妨用拟人法：把篮球“请”成小伙伴，拍它，告诉它“我们一起去球场冒险”，激发兴趣买不了吃亏。

家长要记住，拍篮球终究不是参加“极速拍球王”，而是一场亲子陪伴的轻松运动，千万别把孩子训练成“篮球机器”，他们还是娃，逗乐顺便长技巧最合适。

好了，干货到这儿，你学到了多少？开拍吧，别让小篮球手们等急了！说起来你有没有想过，为啥篮球不能自己跳进篮筐，是不是也在暗中策划个“球生大逃亡”？

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