小篮球U8零基础训练计划，萌娃变球场小霸王不是梦！
小篮球U8零基础训练计划，萌娃变球场小霸王不是梦！
你家小宝贝是不是刚接触篮球，连拍球都像拖地板？别急，U8小篮球零基础训练计划来了，助你家小萌娃快速变身球场小霸王！放心，这计划萌态十足，不喊“苦逼练习”，只要跟着套路走，篮球技能满分，笑料满满，保你乐翻天。
训练开始前，先别急着拍球，先把小家伙的身体叫醒。可以来点音乐，跳个“小兔子跳”、转圈圈、摆个“萌萌哒”动作，让娃娃身体暖和起来。动动手腕、踢踢脚趾，嘿，别小看这几分钟，利索的热身能防止受伤，说白了就是不给运动伤害任何机会！
第二步：基础控球—从“抱娃”演变成“握球”高手
刚开始，孩子可能乐意抱球当玩具。教孩子像抱小猫咪一样轻轻地把球握住，不松手但不砸手，稳稳地感受球的存在感。然后开始练基本的拍球动作，用手掌软软地拍，不是用手指戳哦，想想球是个害羞的小伙伴，要温柔一些。别担心拍球总是跑偏，刚开始全是“水花”，这叫“花式调皮”，认真练习就能变“拍球小魔术”。
第三步：单手拍球练习—左右手轮流来，球如小跟班
左右手轮换拍球可以让孩子“双手齐飞”，别管刚开始手忙脚乱，哪次训练没点“花絮”？重点是练习时小手跟着球跑，手指张开，控制力upupup！玩游戏也可以，比如“拍球接龙”，娃拍几下后换你拍，两人比赛谁最后没让球跑偏，趣味+练习双赢。
第四步：简单的运球走向—小脚步，大步伐
镜头一转，你家小篮球手已经可以单手拍球了，是不是该让球跟着身体走了？先从直线运球练起，不着急速度，只求稳稳地“拉着”球走。告诉娃：“球是你的小跟屁虫，跑哪它跟哪！”逐步加入换手拍球和左右绕桩，保证训练时娃娃小脸上不缺汗水，但*笑声不断。
第五步：基础传球教学—小传球，大合作
篮球不仅是“个人秀”，还是“团队战”。教孩子用双手胸前传球，告诉他：传球要稳稳的，像给朋友递糖果一样心意满满。不用一开始就“空中接力”那招，慢慢来，墙面练习或找小伙伴都可以，游戏场上传来传去，更有气氛。传球的练习不仅锻炼球感，还能增强“社交力”，你不服吗？
第六步：简单投篮姿势—从眼睛到手，瞄准小蓝框
投篮是小篮球最酷的舞步，先别急着du一把进球，基础投篮姿势得先学好。示范时让孩子瞄准篮筐，脚打开像站“马步”，手肘弯一点，手指把球托起来，发力轻轻一推。刚开始“丢得远点、命中率低点”，没关系，分分钟就能进球成歌。偷偷告诉你，偶尔自己也可以来个超远三分，逗娃乐。
第七步：小游戏环节—快乐是最强助攻
训练再严肃，也得有“皮一下”的时间。安排一些趣味游戏，比如“谁拍的球最多”、“运球大挑战”，让孩子在玩中练，越嗨越狠，上瘾状况立刻出现。顺便还能观察孩子哪个动作卡壳，及时调整策略，完美配合篮球成长计划。
第八步：体能与协调性—别让小手“小偷懒”
篮球不是单杠好汉，体能和协调性一起来，可是能晃倒对手的秘密武器。跳跃、跑动、侧步练习穿插训练，既能消耗多余体力，还让孩子学会灵活躲避，未来运球突破乐无穷。再来点徒手的“蜘蛛侠”动作，手脚配合更怕啥坏球？
第九步：建立规律训练习惯—打卡也能打出篮球梦
每次训练不必太长，15-20分钟足矣，反正小孩子的注意力像滑不溜手的球。保证每天有一波“篮球时间”，形成习惯后你的U8小篮球健儿随时准备开工。别忘了，别逼孩子，篮球应是快乐源泉，才能打出“神仙球技”。
第十步：家长的角色—当幕后指挥兼啦啦队
撸起袖子陪娃玩耍，鼓励比罚站有用，赞美比催促背景音乐更嗨。别忘了拍视频留念，变成小篮球明星的“粉丝团”第一成员。遇到孩子小情绪，来个“超级赛亚人”变身式的幽默解压，训练气氛秒变欢乐炸裂现场。
用这套零基础计划，纯属带领萌娃从零“瞎玩”到规规矩矩拍球，简简单单笑出一整天的“篮”式欢乐。还等什么，拿起小篮球，冲鸭！
对了，你知道为什么篮球从不跟足球打招呼吗？因为球场太大，它怕跑丢！
