羽毛球撤后场步伐〖羽毛球的步伐分哪几种 〗
羽毛球撤后场步伐〖羽毛球的步伐分哪几种 〗
哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于羽毛球撤后场步伐〖羽毛球的步伐分哪几种 〗方面的知识吧、
1、羽毛球步伐主要分为以下几种：起动：这是羽毛球步法的开始阶段，指从静止状态转为移动状态的过程。移动：指运动员在场上根据来球方向和位置进行的快速、灵活的移动。移动步法主要由垫步、交叉步、蹬跨步等组成。
2、羽毛球的步伐有并步、交叉步、垫步、蹬跨步四种，常用的有四种。并步：两脚分开，膝盖微微弯曲，脚跟抬起。左脚向右脚并拢一步，右脚向来球方向跨出一步，左脚再跟上，最后一步右脚向前跨出，形成弓箭步。并步的过程中，双脚不要挨得太近，保持重心平稳，避免摔倒。交叉步：两脚交叉前行。
3、羽毛球基本步伐主要包括以下几种：跨步：特点：大步幅迈向击球点，适用于上网前击球。动作：左脚启动，拍子迎球，脚后跟先触地，前脚脚尖外展，后脚内侧拖地，保持低重心。垫步：特点：轻巧稳定，用于调整位置。动作：重心迅速跟进，用支撑脚加小步，右腿跟进。并步：特点：适用于快速短距离移动。
4、羽毛球的步法有跨步、并步、交叉步、垫步，使用中要根据场上的位置与球的距离来决定。并步，特点是快速，但移动距离较短，并步一般使用在距离较短，但需要快速的情况下，如接杀球、后场突击、网前等。
退后场步法是羽毛球步法中最常用的，又是难度较大的步法动作，因人的解剖、生理结构所决定，向前总比向后移动容易些。特别是向左场区底线后退，对灵活性和协调性的要求更高。后场来球有正手位、反手位之分，击球也有正反手之别，所以退后场步法也有两种，即正手退后场击球、反手退后场击球。
再做左前场上网步法（三步、两步皆可），然后回动。再做左后场后退步法（一般两步），然后回动。再做右后场后退步法（一般也两步）再回动。最后做中场正手接杀步法和中场反手接杀步法（因为整个的跑动线路象中国字的米字所以称为米字步法练习）。
上网步法上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法；退后场步法退后场步法时指从中心位置后退到底线的步法；中场左右横动击球步法左右横动主要是还击中场球时所使用的步法。
〖壹〗、首先，需要退到适合击球的后场底线位置，同时身体右转，左脚置于前方。保持挺胸抬头，注视来球，身体略微后仰，左臂小臂抬至肩上，同时左脚抬起。右手则在头后肩上做弧形回环引拍动作，此动作旨在将全身力量凝聚于击球瞬间。当球落至右肩正上方时，借助右脚蹬地的力量迅速挥拍击球。
〖贰〗、使用正确的打球姿势：先用后退步伐退到适合击球的后场底线位置，身体右转，左脚在前。
〖叁〗、正手握拍，抓拍要松，虎口空出，这样便于用上手腕和手指的力量。后退到位，（红袖介绍的方法值得借鉴），要侧身，就是左脚在前，右脚在后，重心在右脚。击球点要尽量高，在头顶偏右前方。充分引拍，加大挥拍距离；注意要展腕。
打羽毛球时，高远球是后场技术中的一项重要技术。为了打好高远球，首先需要通过后退步伐退至合适的位置，击球点大约在右肩前上方。站位后，身体右转，左脚向前迈出，脚尖着地。保持挺胸抬头，注视来球，身体略微后仰。左臂小臂抬至肩上，左脚抬起，右脚只是脚尖着地。
垫步当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。
准备姿势方面，以右手握拍为例，应站在场地中央，两脚左右分开，略显前后，间距约等于肩宽。双膝微曲，前脚掌着地，后脚跟稍微抬起并轻微摆动。上体略微前倾，右手持拍置于体前，两眼注视对手动向。正确的握拍和准备姿势有助于提升击球的准确性和稳定性，是羽毛球技术的基础。
①头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
交叉步体系，即在移动过程中，重心交替前进，前脚向前迈出时，后脚也随之向前跟进，形成交叉步。这种步法能迅速改变身体位置，有利于快速接近对手的回球。并步体系则是指重心始终保持在双脚之间，移动时双脚几乎同时离地，根据实际需要，步伐可以有一定的偏向性。这种步法更适用于需要微调位置的情况。
垫步当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。
一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。
羽毛球正手网前斜线退后场步法：单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以*范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。
垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。（2）交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
用单脚起跳杀完球落地时要右脚在前。在后场杀球也可以不用起跳就站在原地杀球，也是杀完球后右脚在前。羽毛球的两大关键技术就是步伐和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要学好羽毛球，掌握正确的步伐和手法同样重要。
这个主要是步法不稳，打羽毛球过程中大距离的移动主要靠跨步，要求我们在运动的过程中快、步法的跨度大、稳。要是重心低不下来主要是下盘不稳，没有相应的力量稳住上身的快速移动所带来的力。这个应该可以通过这个方法来改进：在地上划两条线相隔8米，做触线来回跑。或则蛙跳。
步法的常见错误及纠正移动判断错误。球的落点在后场却往前场移动；球的落点宅却住后退移动。来球在左（右）方却向右（左）方这是比赛中最被动的步法错误。纠正方法：这主要由于判断错误造成的，进行教学比赛，提高对假动作及出球路线的识别能力。反应慢、移动慢。
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