寒假篮球基本功训练计划表，变身篮球场上的“带球小钢炮”！
寒假篮球基本功训练计划表，变身篮球场上的“带球小钢炮”！
哈喽篮球小将们！寒假到了，是时候甩开膀子练球啦！不想寒假过完就变成“手生哥”？想要开学时球技炸裂，让老师和同学们都震惊？ 赶紧跟我走，安排一波超实用的寒假篮球基本功训练计划表，保证你不仅像乔丹那样帅，还能像科比一样犀利，上场一个突破，篮筐都感动得晃三晃！
Day 1：控球训练，球感up up up！
先从控球开始，毕竟球不听话，你还怎么炫？用左右手交替原地原地运球各3分钟，熟练到手球个个像自己儿子。接着上篮运球绕椅子，想象自己是闪电侠，快准狠！最后40米快运球冲刺3次，累了也别停，喊一句“我是篮球狂人！”激励自己。
Day 2：投篮姿势，爆改你的手感
投篮不是随便扔篮球进筐那么简单，标准姿势能让你投篮更稳更准。一开始先练定点投篮：捷足先登站定几个距离的点，每个点投10球，球没进多想想：是手腕不灵还是脚步猫步？再来点弹性训练，空中投篮配合跳步，做成“单手抓飞盘”动作感受，保证投篮再也不掉链。
Day 3：运球花式秀，教你如何做个分分钟“花球达人”
基本的直线运球掌握后，不如加点花样？交叉步、背后运球、胯下换手运球，每种动作练到不带停，手感灵敏到能“手机都抢不过你”。遇到挑战别怕，立马切换“老司机模式”，自认为是街头篮球大佬，秀起来！
Day 4：突破练习，如何变成库里第二？
突破常被称为“进攻的灵魂”，所以人生不能没有突破！练习几招突破套路，比如假动作、加速撞击、防守假摔等。用家里的椅子或者锅盖做障碍物，模拟防守，冲刺突破配合急停跳投，磨炼反应和爆发力，逐渐变成“篮下小霸王”！
Day 5：体能提升，腿脚必须硬气
想学飞天遁地的技能，没有炸裂体能别想！跳绳10分钟，提升心肺；深蹲+弓步蹲组合20组，提高下肢爆发力；再来俯卧撑各式各样变形，坚持做个“千年老铁”式的钢铁身躯，练完手腕和脚感都更嗨了。
Day 6：团队配合，呼叫“神操作”！
再牛逼的球技也离不开小伙伴，找个同学或家人练传球和挡拆。传球要练*度，练习胸前传球、弹地传球，每次都喊“接招！”提升默契，做个队伍里的“开挂辅助”，练习原地挡拆配合突破，体验真正团战感觉。
Day 7：比赛实战，场上才是真正的舞台
训练了一周不来个“小比赛”怎对得起自己？找朋友1v1或者3v3，实战是检验成果的*标准，边打边调整技术和策略，每个进球都像中彩票一样激动，赢了就大声喊“我是MVP！”输了别气馁，明天继续练，篮球路上咱们永远是“咸鱼翻身中”。
好了，经过这7天的“篮球基本功大炼成”，你会发现手感变得顺滑，运球也不像之前那样“球飞了”，整个人更加灵活自信。有没有感觉身体被篮球魔法附体？别忘了，每项技能都要反复打磨，练到别人看到你都得发出“卧槽，这谁啊！”的惊叹声。
练球的秘诀？简单，保持热爱！毕竟技术是死的，人是活的，没有比打篮球更开心的“解压神器”了！对了，训练中也别忘了多喝水，篮球和脱水可不搭，别练成“干屎皮”，谁顶得住！
PS：你以为我忘了说冷门秘籍了？哪天你要是上场运球的时候，突然来个“假摔+翻筋斗”，吃瓜观众保准哭笑不得，分分钟让你成最有梗的篮球王！当然，别真摔伤了自己哈，咱玩的是篮球，不是杂技。
