腰痛不能打羽毛球吗女生,腰椎间盘突出的人,有哪些运动是不适合参与的?
腰痛不能打羽毛球吗女生,腰椎间盘突出的人,有哪些运动是不适合参与的?
1、中医治疗腰椎间盘突出症的方法主要包括以下几点：口服药物：根据中医的辨证论治原理，采用补益肝肾、强筋骨、通经络、止疼的中药进行治疗。外用药物：包括中药熏蒸和中药热敷等方法，通过外部用药达到缓解疼痛、促进血液循环的目的。
瑜珈瑜伽是一种很温和的运动，不需要太多的精力，但是也不适合腰椎间盘突出的人。因为瑜伽不但考验人的平衡性，也考验人的灵活性。而且，在瑜伽的过程中，还会出现一些下蹲的动作，如果没有任何的基本功，那么，腰椎的负荷就会增加，到时候，脊椎就会受到更大的负荷。
避免长时间久坐：因为椎间盘连接椎体和椎体之间，起到稳定、减少震荡、缓解压力的作用。
瑜伽是一种锻炼的方式，但是腰椎间盘突出的患者不能完全练习所有动作。因为在瑜伽中有一些高难度的弯腰动作，腰椎间盘突出的患者应该尽量避免，因为腰椎在极度屈曲的情况下，会导致后方纤维环张力增加，很可能会加重纤维环的损伤。
腰椎间盘突出患者不宜进行跑步锻炼。在跑步过程中，腰部肌肉群需要较大的力量进行支撑，对腰部造成的冲击也相对较大，这可能会加重腰椎间盘突出的症状。因此，医生通常会建议这类患者选择较为温和的活动方式，如慢走或散步。慢走或散步这类低冲击的运动，可以有效锻炼身体，同时对腰部的负担较小。
腰椎间盘突出的患者是不能打乒乓球的，因为乒乓球这项运动对于腰部的要求非常高，对于腰部的负荷非常重。在进行运动的时候，运动员需要长时间站立并且弯腰，姿势时间长了对腰部的负荷是非常大的，对腰部没有好处。另外，在击打球的时候会出现腰部发力、拧身发力等运动姿势，会加重腰部的损伤。
扭腰锻炼目前，公园和社区都会设置一个扭腰器来方便老年人锻炼，站在扭腰器一侧进行腰部运动是件好事，但对于存在腰椎间盘突出症的人来说，用了扭腰器会加重病情。因为腰椎是一个相对稳定的关节，不能经常做扭转，特别是对于有腰椎问题的人，用腰椎装置扭转腰椎会因为腰椎动作过大，压力过大而受伤。
1、蹬车活动：预备姿势为坐在一个特制的固定练功车或健身器上。动作包括作蹬车活动，模拟踏自行车，重复动作2-4分钟。
2、康复锻炼的方法很多，主要是以加强腰背肌的锻炼为主，比如常用的平板支撑、五点支撑、小燕飞、游泳、瑜伽等一系列动作都可以达到有效的锻炼腰背肌的目的。有些青壮年患者在健身教练的指导下进行腰背肌的锻炼，也是有较好恢复作用的。
3、腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑以及游泳等这些动作，可以积极运动、积极锻炼，它不但能够加强腰背肌的功能锻炼，同时还能够使肌肉力量增强，有利于腰椎的稳定性。
1、可以的！如果是打羽毛球的话，开始时不要强度太大，相信如果你能坚持打两年（每周2-4次，每次1小时到1个半小时），骨质增生会好的！踢毽子的运动强度更小一些，更没有问题了。
2、跑步：陆地上的运动*的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。
3、颈椎骨质增生可以打羽毛球，锻炼身体对于增强颈椎、腰椎部位肌肉韧带的强度有好处，也可以使症状改善，避免过度劳损即可。
4、没有问题，要是适当的锻炼，能够增加胸椎后面脊柱周围肌肉的保护，反倒是对于疾病有一定的帮助。但任何锻炼一定要把握好锻炼量，并且要是因为现在有骨质增生，产生了一定的疼痛阶段就应该系统的治疗，好好的卧床休息、保养，等疼痛逐渐消失了之后才开始慢慢锻炼，比如跑步、游泳、快走、打羽毛球等运动锻炼。
其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈了。打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。
其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈运动或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈运动了。打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。
因此如果腰肌劳损情况比较严重，那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重，因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的，不应大力扣球，运动时不应出现疼痛的现象。
腰椎间盘突出患者应以静养为主，适合卧床休息，因此瑜伽、活力体操，以及羽毛球、乒乓球等球类运动，都不适合腰椎间盘突出患者。 游泳是一项不错的运动项目，但应注意姿势要正确，水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
