少儿篮球训练一周计划表图片，家长们快查收！

说起少儿篮球训练，家长们有没有经常一脸懵逼的感觉：“咋训练啊？孩子是小篮球手不，是NBA*还没发育？”别急，今天给大家带来一份超级实用的「少儿篮球训练一周计划表」，附带图片示意，*让你秒懂如何安排！这篇文章是我翻了N篇资料、扒了10+篇专业教练的干货，手工加料，请放心服用！

下面展示一下，咱们的**一周少儿篮球训练计划表**，专业又轻松，适合3-12岁的小萌新，手残小白也能照着走，妈妈爸爸站好别乱蹦。

周一 - 基本动作入门篇 内容包括传球基础、运球初体验。建议30分钟内完成，先用软球，避免受伤。互动小tip：练习中穿插小游戏，比如“运球过障碍”谁先到终点谁是小飞侠，孩子们特别买账！

周二 - 投篮小达人打造 重点练习正确的投篮姿势和手型，30分钟刚刚好，别急着命中率，姿势对了，进球易如反掌。补充趣味环节“家庭投篮赛”，误中沙发也能有笑声！

周三 - 休息&观察日 别用脑子想“哎呀不能停”，休息也是训练计划的重要环节。让小球员们看比赛视频，学学阿杜咋运球，或者观看NBA经典花式投篮，一边休息一边开脑洞。“将来我就得这么拽！”

周四 - 防守小能手养成记 教小朋友站位、拦截甚至抢断，这天训练焦点放在对抗意识。家长们别忘了夸奖“哇，防守哟哟哟，这小朋友有潜力！”

周五 - 体能+协调训练 多练跳跃和快速移动，让身体更灵活。可以利用家里现成道具（椅子、枕头），来个“飞檐走壁”训练法，激发“超级英雄模式”。这个环节不仅锻炼身体，也能解放孩子的想象力，哈哈！

周六 - 综合实战演练 带孩子们走出理论，来场小型比赛，争夺“最萌球星”称号，顺道学习团队配合，传球和跑位真的不是喊出来的。实战结束，鼓励“我见过最帅的小球员就是你，别谦虚！”

周日 - 快乐放飞自我 不学习纯玩耍，带孩子去篮球公园或者社区场地，大家相互切磋，感受篮球的魅力。别忘了给自己和娃儿拍几张萌萌哒训练照，“朋友圈点赞爆表，家长朋友圈+1！”

当然啦，别拿小小篮球员做大功率训练机，量力而行，别过度训练伤筋动骨，心态放平稳，和娃一起嗨，训练效果才会“稳得一批”！

额……好像说了这么多，咱们这计划表如果练好了，后续能不能一夜之间变“库里”，就看孩子自己运气了。说到这，你知道篮球场上有个梗是“鸭子过河不沉”，为啥？因为鸭子会篮球吗……咳咳，这故事你感兴趣么，咱下回接着讲！

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