儿童篮球拍球训练计划，别说我没告诉你这招超实用！
儿童篮球拍球训练计划，别说我没告诉你这招超实用！
说起篮球拍球，许多宝爸宝妈脑袋里可能冒出的第一个念头就是“哎呀，小朋友手那么小，拍球得怎么练啊？”别着急，今天咱们就来整一套“从菜鸟到小球星”的儿童篮球拍球训练计划，让你家萌娃手感杠杠的，拍球稳得像台老炮洗衣机！
方案一：初级感知阶段——摸球不迷糊！
新手小宝贝们的第一课就是要和球“打招呼”。感觉自己拍球手生？没事，先从最基本的“感知球感”开始。拿个适合儿童大小的篮球（别用大人的篮球，毕竟篮球界有个潜规则：球大手小，拍球是很心累的），让孩子坐着或者站着，先用手掌轻轻拍球，体会球的弹性和重量。
训练互动小套路：你拍一个，娃拍一个，比赛谁拍得更“有味道”，谁就是小篮球达人，输的得把篮球刷一遍（当然你是说说而已）～这一步关键是不要急，耐心让孩子感受球和手的亲密接触。
方案二：站着拍球，不怂！
感知球感稳稳的，咱们开始站着拍球。脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，正所谓“篮球三宝之姿”，就是姿势要稳！别一开始就像个没头苍蝇一样砰砰乱拍。
训练方式建议：先用惯用手单手拍球，耐心练到手感顺溜；然后换另一只手，练出左右手都能保证基本控球能力。完了来个小挑战，能不能一拍一聪明？就是拍球时眼睛能看前方，而不是死盯着篮球发呆？
方案三：加入移动，帅气55°！
拍球不动干什么，气场全无！开始练习边走边拍。小朋友可以先慢悠悠地走，逐渐加速，注意球不要飞得太高，不然得跑半条街捡球了。顺便培养孩子移动时的平衡感和拍球的耐力。
超高趣味训练：让孩子想像自己是帅气的篮球明星，场上观众为他欢呼，边走边炫技，甩甩胳膊，掌声送不停！这样练起来，孩子情绪满满，拍球路上动力UP UP！
方案四：花式拍球来一发，朋友圈炸裂！
等宝宝熟练之后，可以玩点花式拍球，比如背后拍球、交叉拍球（换手拍球）、下降拍球。说白了，就是让他们学学“花式拍球大神”的高阶操作，颜值和技术双在线。
注意事项：孩子手小力量有限，别急着做动作幅度太大或者速度过快的技巧，防止手腕受伤或者气急败坏。*的节奏是以孩子喜欢的游戏形式带动训练，笑声中练出一手好球技。
方案五：游戏化训练，赢得孩子心！
所有训练最怕的就是孩子不愿意玩。来点针对性的小比赛，比如“拍球接力赛”、“定点拍球计时挑战”或者“拍球绕障碍”，让孩子在欢乐中爱上拍球，练得不亦乐乎，比刷视频还上瘾的那种。
用奖励激励法：拍球达到目标，奖个小贴纸、游乐场时间或者一颗*的水果，让成长路上充满小确幸。而且家长参与一起玩，现场嗨翻天，亲子关系也蹭蹭上涨！
细节攻略：抓对点，拍球成神
1. 球不要拍得太高，理想高度在腰部以下，落地拍拍，别让球飞出盆地。
2. 控球用指尖而非手掌，指尖灵活度决定了拍球质量，这一点忍不住得真刀实枪练。
3. 拍球时身体姿势保持自然放松，别像僵尸一样僵硬，篮球运动最忌讳僵硬肢体。
4. 训练频率建议每天20分钟，循序渐进，不宜超负荷，预防疲劳伤害。
啥时候见效？
放心，勤能补拙，孩子如果每天坚持，1-2周就能明显感受到拍球越发顺溜啦。别问为什么，毕竟“熟能生巧”这句老话不是随便说说的。
小贴士：适龄分层
4-6岁这一阶段的孩子以培养兴趣、感知为主，不必急于求成。7岁以上可以开始有意识的左右手交替拍球练习，以及简单的花式动作。
常见误区破解
拍球想快却忽略控球，结果手忙脚乱；只用一只手拍球，导致控球不均衡；老盯着球看，不抬头观察场上情况，这些都是拍球路上的“绊脚石”，得早早避开。
家长们别盲目催促，有的娃就像长牙，慢慢来稳扎稳打。嗯，对了，想象一下你的小篮球健将，明天忽然来个“背后两次拍球转身投篮”，场面是不是666？
既然拍球这么重要，我们离开篮球场的日子是不是得“无球可拍”，哈哈？这也算是脑筋急转弯式的篮球训练秘诀吧，别怕球场没球，在家随便找个塑料瓶，拍起来才是真带感！
