勇士队体力训练视频大揭秘：原来NBA大佬们这么“卖力”！
勇士队体力训练视频大揭秘：原来NBA大佬们这么“卖力”！
说起勇士队，球迷们脑海里立马蹦出来的大概率是那个飘着三分雨的库里，再加上绿衫军打不过的那波神仙助攻和无解防守。可你以为他们靠的是天赋？不不不，兄弟，真正的秘密武器是……体力训练！没错，今天我们就要扒一扒勇士队那些看似“日常”的体能训练视频，看看这些 NBA *到底怎么“折磨”自己，练成一身铁人般的体格。前方高能，请带好你的瓜子和矿泉水。
拿库里的训练来说，有段视频里他不停地在操场上绕圈跑，还得夹着篮球，时不时做个急停跳投。兄弟，这就是“边跑边打怪”，跑慢一秒，库里都可能飙出三分神迹吧！这个训练其实是教他怎么在极度疲劳下保持投篮手感，简直是篮球界的“铁人三项”。
再看杜兰特，他们的体能训练重点也包括爆发力和恢复能力。网上好多段杜兰特跳箱训练的视频，直接开挂：从地面一跃而起，腿弹性像弹簧一样，上去下来没有废力，一口气5组，累成狗了都一脸淡定的表情，简直是“体育场里的隐形侠”。
勇士的体能训练不仅仅是单纯的有氧跑步，更多的是结合力量和敏捷，像是负重跑、沙袋绕杆冲刺、弹力带辅助训练等，都一一出现在队员们的训练日程里。弹力带训练让球员们在加压的情况下移动，练起来像打了鸡血的兔子一样飞快，动作协调性飙升，防守与进攻的转变简直比切换手机App还快。
你可能想象不到，勇士的“体力训练”也有趣得很。比如说他们常玩的一种叫“游戏式训练”的项目，球员们要在高强度训练后立刻参与小型比赛或技能挑战，训练和玩乐结合，一试体验像同时躺在地狱和天堂。这样做的目的就是模拟真正比赛中的疲劳状态，保证球员累到吐也能保持头脑清醒，动如脱兔。
咱们来瞅瞅勇士队教练团队是怎么安排这些视频中的训练的：通常先进行15分钟的热身，比如跨步、拉伸、动态激活，然后马上进入高速间歇跑。跑完别以为就歇了，他们还得继续做跳箱、快速变向、单腿跳等爆发力训练。训练强度高的程度，你看看那汗水“哗啦啦”的量，简直不用洗澡直接进澡堂。
体力训练视频里也经常看到球员们在用自行车健身机进行恢复。说白了，这就是让肌肉在运动中放松，防止破坏感冒的神操作。加上泡沫轴滚压肌肉，简直是与疼痛搏斗的艺术，说不定哪个肖像画能叫做“坚韧之躯”。
另外，勇士的体能训练还超重视核心力量。不夸张地说，打篮球动作的核心稳定性决定了许多关键动作的成败。不见经传的视频中，经常能看到勇士球员做平板支撑、俄罗斯转体、哑铃侧平举这些看着简单其实比拆电脑还难的动作。核心强了，球场上的稳定性提升了，姿势更帅气了，简直炫酷炸裂。
有些兄弟看了勇士队体力训练，还以为NBA训练全都是高大上设备，其实不然。很多训练频繁用到简单的训练道具，比如跳绳、药球、弹力圈，甚至轮胎加速带这些土味十足的器材。可就是靠这些简单玩意，让勇士把体能炸裂。在训练场上，你*看不到“我军”养尊处优，只有体力被榨干的惨叫声和挥汗如雨的战鼓声。
提到体力训练的视频，网友们热评最多的就是勇士训练时库里甩胳膊甩腿的动作，笑称他不是练篮球，是练“脱水版机械猫步”，一边跑一边摆弄什么姿势，看着跑步都跟跳舞似的。杜兰特那段高强度训练视频则被调侃成“跳箱奥利奥”，完成几个就秒变要吃奥利奥补充体力的节奏。
最后，有趣的是勇士的体力训练不只是让人累，还带点“心机”。他们的一些视频展示中，球队会用音乐和团队互动来激励球员，跳动的节奏让训练变成了一场球场上的Party，谁说NBA球星只会投篮不中，不跳舞？
你说到底勇士保持体力的秘诀是什么？大概就是：一边累得要死，一边笑得要活的精神吧。至于训练有多疯狂，只需记住一句话——锻炼就是把自己当做一只不知疲倦的疯兔子，跳啊跳啊跳，永远跑在别人前面。然后……训练永远不会结束，毕竟篮球场上谁等你。好啦，锻炼完一口气看完这篇文章，你也算参加了训练。想不想把沙袋绑腿上跑几圈？
