篮球运球怎么练,和三步上篮技巧「科比打球各种技巧视频教学」
篮球运球怎么练,和三步上篮技巧「科比打球各种技巧视频教学」
本文摘要：篮球运球怎么练,和三步上篮技巧 三步上篮技巧： 调整步伐：练好三步上篮，调整步伐至关重要。要在三步内完成投篮。练习时，慢跑并默数步伐。接近篮...
三步上篮技巧： 调整步伐：练好三步上篮，调整步伐至关重要。要在三步内完成投篮。练习时，慢跑并默数步伐。接近篮筐时，步伐应与平常跑步相似。远距离上篮时步伐要大，近距离则相反。 把握时机：上篮时机至关重要。比赛中，要在防守松懈时迅速行动，利用空当上篮。
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至*点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。
要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
这个主要还是靠自己多多去感觉空中的动作的舒适度。还有其实就是跳投不一定要在*点出手，要是两个人同时跃起，考虑的则是自空的时间和出手的快慢与反应速度，所以还是希望楼主呢，平时自己练习是多多找找感觉，选择自己*的感觉。比赛时呢，要随机应变。
原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。
下蹲。由脚跟发力之脚尖点起，小腿上推至腰部。借助第二部的力量已大臂驱动小臂上台，最后手腕发力将篮球拨出，拇指食指和中指三根手指略微用力控制出手方向，不可用力过大，否则出手线路会偏离。
在球出手的时候，用你的指尖用力拨动篮球，就可以，同时加上你的腕部力量，可以控制球的高度和弧度。
可以毫不夸张的说，旋转反扣在现nba中只有kobe用过，并且用的很好，无论是扣篮的高度和力度都不错，而对防守方来说，一旦他起跳是很难封的，如果有身体接触会被吹，而自己又和对方的扣篮手较远，所以很难防，但我个人认为，这类动作用的少点好，若对方故意犯规，24号必将付出惨重代价。
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
跳投的方法】 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。
组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
一般跳跃练习则有台阶立定跳、单脚台阶立定跳、极限高度跳箱、座位启动跳箱等方法。爆发力训练应注重质量而非数量，每个动作3~5次，3~5组足以达到效果。训练周期应合理安排，避免一开始就上强度，以免造成过度疲劳或伤害。通过这些训练，篮球运动员将能够显著提升弹跳力，实现更高水平的表现。
〖One〗fake-shot and1（用的太多，已需调整）科比早期打球和很多年轻球员一样更多依赖身体，什么都直来直去，随经验增加年龄上升，他在投篮中也使用一些小技巧，fake-shot就是，很多其他球员也很喜欢用，也就是攻者佯投来骗2加1。
〖Two〗科比在利用与防守球员的空间方面很出色，不给对手调整的时间。科比在摆脱防守球员时的瞬间移动，右手运球时左脚插向斜后方，一边计算着防守队员的重心移动，一边调速向篮下运动。前后的运球移动对防守一方来说是非常难防的，而纵向的假动作又容易使自己的身体失去平衡。但科比却可轻易利用这两种移动摆脱对手。
〖Three〗心理素质极其坚韧，投出绝杀被视为理所当然。能针对自己的弱项不断补强，直至今日，其各项技巧已臻完美。拥有超强进取心，对胜利的渴望极其强烈。历久弥香的“乔丹接班人”，攻守兼备，综合能力敢与历史任一名人堂球员相提并论。经过04-05赛季的调整后，其*气质和个人能力在之后的赛季不断得到证实。
〖Four〗科比的核心实力也是NBA*。粉丝可能只记得科比，执着的一打五，但是没有出众的天赋怎么完成一打五呢？普通球员很难面对双双，而科比面对四五个人，因为他的天赋太出众了。比如这次对阵马刺的拉杆完全取决于*核心实力。科比他非凡的天赋让很多不可能的机会成为可能。
〖Five〗我认为科比的实力很强，成为NBA历史第二得分后卫，NBA历史前十的位置，只能说表现很棒，虽然有很多成就，但是完全没有达到“神”的地步，完全是球迷过度神话科比了。我只知道科比能力确实出众。他不屈不挠的精神被众人所喜欢。就像黑曼巴精神一样：“我缝好手指，绑上绷带，继续玩”。
〖Six〗觉得两人都对篮球赛的全球化作出了绝大多数的奉献，这一点两人是十分类似的。乔丹生涯获得了无数篮球赛有史以来的第一，他有着2个皇朝，6个*奖牌。科比·布莱恩特则是有着4个*，自然科比·布莱恩特也是有很多极具特色篮球赛史第一。
〖One〗第一步，运球后跳起接球，双脚离地后单脚落地。此时，落地的脚作为中枢脚。 第二步，跳起后，非中枢脚落地。 第三步，再次跳起，非中枢脚离开地面，并在球出手后落回地面。低手上篮的步骤如下： 在快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近。
〖Two〗三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。
〖Three〗跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至*点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。
〖Four〗篮球行进间单手低手上篮 教学任务：初步掌握篮球行进间单手低手上篮动作技术；培养学生团结协作的集体主义精神和吃苦耐劳、克服困难的优良品质。
〖Five〗教材分析：三步上篮是篮球基础技术之一，对于其他技术学习有衔接作用，掌握它为篮球进攻技术打下基础。学情分析：授课对象为初二（7）班，共67人，大部分喜爱篮球，积极性高，但技术知识了解较少。本课复习运球技术，通过比赛巩固，学习三步上篮，采用分层次教学，提高兴趣。
〖Six〗三步上篮的技术动作是篮球体系中最为基础的投篮动作，对于很多初学者来说，三步上篮就是一个较为容易掌握的得分方式，因此乐动也主要在基础班范围内展开三步上篮的动作教学。对于初学者来说，该动作的学习还是有一定的难度，因此教练也遵循由浅到深的原则。
