羽毛球发球技术,勾球技术,推球技术详细讲解(羽毛球推球发力练习)
羽毛球发球技术,勾球技术,推球技术详细讲解(羽毛球推球发力练习)
发球：正手发球（单打），首先站位是丁字步，右手持拍的，左脚尖正对前方，右脚尖朝右偏前一点（个人顺畅就行），左手持球在身体右侧腰部松手，右肩要端起来，右前臂上弯（都是为了抬主击球点），手腕后弯，触球瞬间抖手腕。力量的大小，拍面的朝前与朝上幅度决定你发近球还是高远球或平高球。
1、放松 想要击打羽毛球力道足，首先要让身体放松，尤其是手腕手指要自然放松，羽毛球拍不能握的太紧，否则挥拍过程中就会导致动作僵硬。同时还要将腿部和腰部放松，若身体崩的太紧就会导致力气很难发出来。
2、第一，正确的击球技巧。在羽毛球发力时，要保持正确的击球姿势。身体轻微弯曲，以保持平衡，双脚分散落地，使整个身体稳定。击球时应该抬起肩膀，使手臂充分发力，但同时要保持轻松，避免过度用力。同时，要保持良好的手腕力量，可以通过练习手腕力量训练来增强手腕的力量和灵活性。第二，正确的用力时机。
3、闪腕，这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。
4、打羽毛球时，掌握发力的三大要点至关重要，它们分别是放松、加速挥拍和闪腕。首先，放松是基础。在击球前，身体应处于蓄势待发的状态，特别要放松手腕。手腕放松有助于手指自然放松，握拍不宜过紧，这样挥拍动作才能流畅，到位。全身放松，尤其是腰部和腿部，避免僵硬，从而更好地发挥力量。
5、一，上肢专项力量练习。1，羽毛球掷远，掷垒球练习，2，绕腕练习，手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。3，挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂，腕，指的各种击球动作以发展击球爆发力。4，转臂练习，手持哑铃于体侧作旋内，旋外练习。二，躯干专项力量。1，屈伸练习，肩负杠铃分腿站立作屈伸练习。
羽毛球推球手法 正手推球：站在右（右手持拍）网前，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球，推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，使球沿边线飞向后场底线。在挥动过程中，拍子回收。
羽毛球推球的动作要领如下：正手推球。站在右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节徽屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。
准备动作做好了，下面是更关键的要领。（不知道你握拍的姿势是否正确，先讲正确的握拍方法。将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。）假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转，就好象要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。
勾对角球是在网前将球回击到对方场区的对角线网前。准备姿势与其他击球技巧相同。击球时，需将拍面斜向对方右侧（或左侧）网前。正手勾对角时，击球托的右侧，手腕和手指向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。
拇指、食指。反手击球时，必须转动身体，以右上方的背部（如图所示）对着来球，而不是用右肩正对来球。这是反手发力能用上腰部力量的关键。右肩对球，既不利于步法的移动，也难用上腰部的力量，击球也难以有隐蔽性。
应多采用拇指的力量。拇指的力量主要来自于手腕的扭转和手指的力度。通过手腕的扭转，可以调整球拍的角度和力度，使得推球更加准确和有力。同时，手指的力度也是推球的重要因素，通过手指的紧握和放松，可以控制推球的力度和方向。
反手推拨：是一种反手技术，球员拧转身体，用撑杆手掌反手推球，击球的角度一般都是垂直于身体，力量主要来自手腕和手臂的肌肉。反手推拨适合应对对手的下旋球，能够改变球的方向，使对手难以回击。 横拨：是一种正手技术，球员用横向切削的方式打出球，力量和切削角度决定球的轨迹和弧线。
乒乓球反手握拍技巧在比赛中有着独特的策略。当对手采用正手发平球时，保持身体微倾，眼睛紧盯着球的落点，一旦球过来，反手推球时，身体应向右倾斜，用最大的力量击球，这样可以打乱对手的节奏。对于速度较慢的发球，双脚稍微前倾，身体同样向右，利用臂力击向中网附近，迫使对方难以预判。
正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。这样击出的球是较平快的，有较强的攻击的性。当球下落较低时，则应加大拍面后仰，挥拍路线也要相应的从下向上斜挥，并控制好力量。
击球后，手臂随势前送。反手推挡属于推攻的一种，推攻主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。
个人野球经验。练习步骤：搓球，推球，放网，挑球，勾对角。先练习主动球。即可以抢到高点，包括搓球、推球。建议先从搓球学起，把手型固定，不乱摆，手指不发力；再练习推球，动作稍大，手指发力。再练习被动球，下身球。即击球点已经很低了，包括放网、挑球。
羽毛球的前场击球技术有：搓球 击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。放网前球 击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。
放网前球正手将球放在网前：在右网前侧身，右脚向右前方迈出一大步，形成弓步。用正手握住球拍，将球拍斜举至右前方和顶部，以准确判断球的路线和落地点。
羽毛球推球的动作要领：推球的击球点要高，动作小，速度快；主要用前臂、手腕和手指的爆发力来发力；击球瞬间击球点的高低和拍面角度的大小决定球的飞行弧线；拍面角度靠手腕和手指来控制。
推球的击球点要高，动作小，速度快。主要用前臂、手腕和手指的爆发力来发力。击球瞬间击球点的高低和拍面角度的大小决定球的飞行弧线。拍面角度靠手腕和手指来控制。
反手放网前球击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。
步伐要到。最后一步大步跨出，成弓箭步；右脚脚尖稍向外转，可以避免向前冲力太大导致扭伤脚踝。抢高点。击球点尽量高，不要等球落下来之后才“捞起”。因为击球点太低，不好发力，同时球起来的路线就有很大限制，通常只能起高球，缺乏变化。
