打羽毛球对身体有什么好处 (羽毛球男单运动量多大)

打羽毛球对身体有什么好处?

好处： 锻炼身体，提升健康水平：打羽毛球是一项全身性的运动，能够锻炼身体的多个部位，增强肌肉力量和灵活性。长期进行羽毛球运动，有助于提高身体的新陈代谢，增强免疫力，预防疾病。

有关羽毛球的运动量的问题

羽毛球被认为是一项运动量极大的球类运动。研究表明，羽毛球运动员在比赛中以不到网球运动员一半的时间，跑动距离却是后者的两倍。在羽毛球比赛中，选手需要频繁地移动 across 整个场地，相比之下，网球比赛中选手更多地是在底线附近进行往返跑动。

打羽毛球相当于跑步多久：打羽毛球相当于跑步的两倍。如果按照天天打羽毛球和跑步来比较，在同样的时间里面，羽毛球会更加容易减肥的，主要就是羽毛球的激烈程度更加高，羽毛球的运动强度比跑步大的多了，以小时算的话估计有两倍之多，但是是高强度的一小时羽毛球来说。

羽毛球运动员在比赛中的跑动量通常超过一万米，这远远超过了网球运动员的比赛运动量。 羽毛球比赛要求运动员具备快速奔跑、反应、爆发力，以及跳跃和滑步等动作，这都需要良好的持久力和耐力。 尽管羽毛球比赛的时间可能较短，但由于运动员需要不断地移动和追球，因此对体力的消耗也是巨大的。

35岁以上还适合打羽毛球吗?

对身体条件要求不那么大的都可以。如射击、双向飞碟、乒乓球，甚至是台球、棋类这种广义上的运动。当然，所有的运动，从35岁开始锻炼还想拿专业级的奖都是几乎不可能的。不只是体力，35岁以上敏捷、判断、反应等全面下降了。但是如果是想拿业余级的奖，哪怕是羽毛球这种很耗费体力的，也还是很有可能的。

在平时可以约人打球来进行适当的运动，比如乒乓球或者是羽毛球，这两种球类运动都是比较合适的，但是要注意运动强度，不要挑选超过了自己合适强度的对手来进行运动。

没有标准。主要是看身体状况和竞技状态。有的人可以打到35岁左右（如林丹、蔡赟、傅海峰、盖德、姚洁...）。

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