宝妈怎样管理好自己的情绪 (宝妈跑步冠军)
宝妈怎样管理好自己的情绪 (宝妈跑步冠军)
接受自己目前的状态大多数情况，我们很容易对未来充满恐惧和担忧。其实最好的做法就是活在当下。特别是一个人带娃全职宝妈，面对带娃的琐碎，以及和之前对比的落差，很容易陷入焦虑的情绪当中。我的建议是接受现在的状态，短暂地离开职场就当做一场磨炼。
哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分~泌，还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子~宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子~宫下垂、肌肉韧带松懈等，从而使女性提前变老”。
运动是助力减肥的有效途径，以下一些运动就是非常适合产后宝妈来做的：① 慢跑：慢跑可以提高人体的新陈代谢和心肺功能，宝妈如果身体恢复得比较好，那么在产后三个月就可以开始通过慢跑来进行减肥了。建议每周跑三次，跑到微微出汗就好，避免强度过大的剧烈运动。
这个宝妈在减肥期间坚持每天在家做健身操和俯卧撑以及仰卧起坐，还有深蹲等多种运动项目。有时间的时候还去户外跑步，在运动量明显增加以后，身体新陈代谢加快了很多体内的多余脂肪也被慢慢的消耗，体重越来越轻，坚持两个月以后，她发现自己成功减重20斤。
对于产后宝妈来说的话，我认为在这个时候不适合做太过剧烈的运动，因为伤口可能还处在愈合的过程之中，如果运动太过剧烈的话，其实也可能会对伤口造成创伤。在这个时候宝妈们如果说想要减肥的话，那么最好是选择一些比较舒缓的举动，我比较推荐大家通过快走去减肥。
一般来说，顺产宝妈产后6周以后就可以开始进行减肥了，但是这个时候减肥力度不要太大，可以进行跑步减肥，但是不能长时间剧烈运动。然后可以根据自己的身体状况，加大强度和难度。剖腹产的宝妈一般要在恶露干净完之后才能开始跑步锻炼。
运动减肥的效果最好。建议宝妈们在产后六周的时候减肥，最好是进行运动减肥，可以游泳，跑步，骑自行车，跳绳等等。母乳喂养宝宝的宝妈们可以通过喂母乳来达到减肥的效果，因为宝妈们在喂母乳的同时，宝妈们也在消耗自己的能量。不要吃减肥药，吃减肥药减肥不仅对身体不好，而且容易反弹，切忌节食。
1、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。 相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。 夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。
2、根据个人情况选择。 早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
跑步：对于跑步估计每个想要减肥的人都会尝试过的，不过只是少数人才长期坚持。其实能坚持长期跑步还是有很多好处的，不但可以消化身体内过多的脂肪，还能有利于我们四肢的匀称生长。跳舞：这是一个很高雅的减肥方法，跳舞可以消耗体内的热量，节奏越快所消耗的脂肪就会越多。
运动减肥建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等。跑步产后每天坚持跑步40分钟以上，不但可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于四肢的匀称。
所以建议在三个月之内不可以跑步减肥，建议在三个月之后再考虑运动给予减肥。如果过早的跑步减肥，有可能对身体会造成相应的影响，比如会出现子宫下垂等症状。
剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。
因为剖腹产需要更多的时间进行身体恢复，坐月子的一个月时间并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还不适合进行瘦身减肥。通常剖腹产新妈妈在产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
子宫口的变化。没有生过孩子的人的子宫里有一个小孔，这个小孔形状规则，因为它没有扩张。然而，生过孩子的妇女的子宫是有特别明显的差别的，因为生孩子时会扩展到很宽所以会引起子宫变成扁平形，分娩后是很难回到原来的状态的。骨盆变化。在分娩过程中，孕妇体内的激素迅速分泌。
变得更加饱满。但是随着宝宝呱呱落地，我们体内的激素水平又快速下降，再加上母乳喂养一年半载，断奶后已经被撑大的胸部变得空荡荡，最后的结果就是乳房下垂，而且孕妈年龄越大，下垂的越狠，只能靠内衣来兜着。
组图带你体验，女性生娃前后对比照 （如上图）妈妈产前很开朗，也会大胆地露出自己的皮肤，生完孩子后显得有些疲惫，身材也有些走样。妈妈生孩子前很明显是非常爱打扮的，但是生孩子后褪去妆容反而显得更加温柔，更加平易近人了一些。可能是生完孩子之后因为种种原因懒得收拾自己。
体毛狂长：孕妈在怀孕期同样受到受孕激素的影响，孕妈皮肤会开始变黑，体毛也会变黑并且开始疯长，大部分孕妈腋下都是黑黑的一坨毛发。甚至有的孕妈肚子上也会长满绒毛，多余的体毛会让人觉得不好看。
生育给女性带来的最大变化就是身材方面的变化。生育对于女性所带来的最大影响，就是身材方面的变化。在没有生育之前，身材是非常苗条的。但是生育以后女性的身材一般会发胖，不再有生育前的那种好身材。
真正的减肥方法是管住嘴，迈开腿，比如在家跑步，既能瘦身又能强身健体。让我们一起，从迈宝赫跑步机开始，实实在在地迈向健康的生活。
当然，你可以在跑步机上减肥，但快走比慢走更有效。在跑步机上慢走不会有很大的减肥效果。
臀部、大腿和脚部：走路时依靠臀部力量驱动，让臀部自然放松。脚步小而快速，保持自然。通过正确的快走姿势和合适的速度，在跑步机上进行快走不仅可以有效燃烧体内脂肪，还有助于塑造紧翘的臀部，使其更加强壮有弹性。
臀部、大腿和双脚 靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
我们对跑步机的效果非常满意。特别值得一提的是，这款跑步机在运行时几乎无声，不会打扰到邻居。这对于居住在公寓楼的我们来说，是至关重要的优点。总的来说，迈宝赫ST01A跑步机让我们在家也能享受到专业级的健身体验，对于那些喜欢宅家的人来说，无疑是个极好的选择。
