世界上出拳力量最大的人(跑步送胯冠军教你)
世界上出拳力量最大的人(跑步送胯冠军教你)
迈克·泰森被认为是历史上出拳力量最大的拳击手之一，他的拳击力量惊人，一拳可以产生大约800公斤的力量。 这种力量足以将一头成年公牛一拳击倒，甚至能够穿透厚度达8毫米的钢板。 泰森的身高和臂展均为1米80，他的身体素质十分出众，卧推可达132公斤，深蹲可达463公斤。
弯道跑技术。弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在7～10°左右。
起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。800米技巧 赛前准备工作和上面一样。
起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
先说起跑姿势，因为400米是分道跑，所以应采用蹲踞式起跑，并使用起跑器。注意事项：进入弯道时，身体应左倾一些，左脚外侧和右脚内测着地，右臂摆动加大，克服中心吸引力（向心力）。800米跑，因为距离较长，也可以采用站立式起跑，进入 并道时，外道的队员，不要急于向里道插，防止碰撞跌倒。
早操4000米，下午，150米X4次X2组（强度中等）。（二）周二 4000米有氧跑，200米X3次（仍以400米前200米的节奏跑）。（三）周三 力量训练，深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。摆臂练习。（四）周四 早操20分钟自由跑，下午休息。
你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。
1、跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
2、负重弓箭步走40米X4次（这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求）。 慢跑放松。 （五）周五 早操4000米。 下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。
3、米400米起跑时全力加速，加速到最大时放松大步跑，可以二步一吸二步一呼的节奏进行呼吸。最后100米全速冲刺。250米一圈的跑道跑步时要注意弯道跑的技术动作。跑的时候不必憋气，提高速度的方法可以多练习一些冲上坡、冲下坡，提高步频和步幅。
4、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。（提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
5、另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。
