羽毛球初学者如何训练(用球拍练习羽毛球)
羽毛球初学者如何训练(用球拍练习羽毛球)
1、羽毛球初学者训练方法：活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作，击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）。
握拍训练 正手握拍方法 用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后（底）端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。
蹬跨步蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。通常作为最后一步，一定要蹬地跨出去。腾跳步腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。
单一练一个正手上网挑球。10个一组，共2组；上网搓球同挡网。10个一组，共4组；勾球、推球 10个1组，共4组；以上三个多球训练的区分是：挑球是被动的.，搓球、挡网、勾球和推球是主动的。反手上网挑球。10个一组，共2组；反手上网搓球同挡网。
拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。握拍姿势也要正确，握拍时尽量不要太用力，要保持放松，以便在打球时发挥手腕的力量。
羽毛球入门基本功是活握死抠、长挥短抖、高压低抬、远打近搓、正侧反背。活握死抠 这里有两层意思：“活握”就是灵活握拍，“死抠”就是抠死拍柄。击球时要抠死，非击球时都是放松握拍，保证球拍在手里可以自由灵活变换不同的击球动作。
羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。
右手持拍，正手握拍。羽毛球落地，且羽毛球头朝自己。拍子的侧边边缘贴近羽毛球侧面，拍面垂直于地面 手腕向左上方发力，拍子顺时针旋转90度，整个身体随着拍子向左微转，动作要快。
看：第一步就是观察羽毛球的落点位置，羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状，这时你的位置应站在羽毛球下方为最佳，便于之后动作的执行。靠：用球拍的一边靠上V字的一边，切忌不要触碰球体否则球会滚动，要重新调整位置。
一看：首先，你需要确定羽毛球落地的位置。观察羽毛球落地时，从上方看形成一个V字形状。此时，最佳位置应站在羽毛球下方，以便于后续动作的执行。二靠：接着，将球拍的一边靠近V字的一侧。注意，不要触碰到球体，否则球会滚动，需要重新调整位置。
手腕旋转：在抄起羽毛球的同时，右手手腕需要继续旋转球拍。由于之前的抄球动作，羽毛球会有向左的运动趋势。通过旋转拍面，调整到能够阻止羽毛球向左运动的角度。 起身并保持平衡：在旋转球拍的同时，当羽毛球被抄起，要立即边旋转拍面以阻止羽毛球向左运动，边逐渐挺直身体。
