马拉松冠军跑步记录表图片马拉松长跑有多长 最短要跑多少时间
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1、女子：英国女子长跑名将拉德克里夫（PaulaRadcliffe，出生于1973年12月17日）在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩，这个成绩也在2004年1月1日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录。
2、小时59分40秒。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
3、马拉松全程一般需要3-5个小时左右完赛。马拉松全程是4195公里，完成全程的时间因人而异，目前只有最快时间。完成马拉松用时最短的是肯尼亚的基普乔格，时间是1小时59分40秒，而这也是人类跑马拉松的极限，但是按照完成时间，可以把跑马拉松的人分为三个档次。第一档：三小时以内。
跑马拉松时，心率一般保持在**160-170次/分**左右。但这也因个人身体状况而异，建议在跑马拉松时关注自己的身体状况，根据自身情况，适时调整运动节奏，避免对身体造成伤害。
训练中的最大心率百分比（MHR）：轻松地或者长距离跑65-75%MHR，短时间跑87-92%MHR，间歇式重复训练95-***MHR。按跑步距离区分：5公里95-97%MHR，10公里92-94%MHR，半程马拉松85-88%MHR，马拉松80-85%MHR。
低强度训练：心率保持在最大心率的60%至70%之间。这个范围适合进行低强度的长时间跑步，有助于增加心肺耐力和脂肪燃烧。中等强度训练：心率保持在最大心率的70%至80%之间。这个范围适合进行中等强度的有氧训练，可以提高耐力和促进肌肉适应。
北京马拉松开跑了，跑步文化是随着人类进步发展的过程，不同的社会、地域产生了不同文化，最终形成了千姿百态的跑步文化。北京马拉松开跑了马拉松是一项国际上十分普及的长跑比赛，这项比赛考验了参赛选手的耐力、体力和心理。
马拉松就来自于第一次战争中的马拉松会战。公元前490年春天，波斯大举进攻希腊的马拉松，雅典几乎动用了全民参战，最终希腊军队成功的捍卫了自己的领土，并让波斯军队撤军。马拉松战役胜利后，一名叫作菲迪皮茨的通信兵，一路奔跑了将近四十多公里的路程，将胜利的讯息传递到了雅典。
跑步，是一种沉淀。跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会帮助你摒弃一些坏习惯，帮助你提高孤独的忍耐性，锻炼自己的意志力，让自己做事保持持之以恒。能够保持跑步的习惯的人，生活中的其他事情也能够保持坚持的习惯。跑步有助于保持精神焕发，阳光乐观。
马拉松源自希波战争。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。
可以这么说，“水”是马拉松中要求更为严格一部分。此外，选手只需要在裁判的监管下沿正确线路赛事就可以，若有特殊情况，还可以在裁判的监督下离去百米赛跑线路，但如果不在监督下离去便会失去游戏资质。马拉松精神指的是发扬更快更强的奥林匹克运动竞技状态，意义则是指让人们通过跑步得到健康。
跑马拉松的过程就是与自己搏斗，用你强大的意志力降伏心中的懒惰、消极、畏难、放弃等种种负面情绪，从而达到战胜自我、重塑自我的目标。同时，跑马拉松更是一种对目标执着和永不放弃的精神。
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