首先,这个动作可以保证你吐气完全,在换气那一瞬间胸腔有足够的空间吸入更多的空气,维持下一次换气前的氧气需求,同时也让你不至于换气不足,很快就感觉喘不上气,身体非常累。其次。这样做可以保证你的鼻子不进水。
1、自由泳正常前进,临近池壁时侧头吸气。然后低头、打腿做前滚翻动作,两手自然伸展掌握平衡,同时用鼻孔喷气。一定要用鼻子往外喷气,否则鼻子进水,呛得脑子都疼。
2、自由泳换气动作不是抬头,而是扭头,身体保持头、胸、腹、腿是在一条直线上不变。 3次划水一次呼吸通常是训练节奏,如果短距离冲刺的话,可以2次划水就进行一次呼吸。
3、自由泳的换气方法。侧面呼气:当你向前游泳时,将脸侧向一侧,将嘴巴和鼻子露出水面。通过轻柔而有力的呼气,将废气排出体外。同时,注意保持身体横平面,以便更好地保持游动的速度和节奏。
4、头部不要轻易晃动。自由泳换气时,尽量保持头部不要上下晃动,也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动,并保持入水时鼻子呼气,出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部,可能会因换气不畅,导致呛水。
5、你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动。身体转动的缺乏将破坏你的呼吸 良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后,你换气时就无需过多转动你的头。
自由泳换气方法:水下呼气练习,整个人扶着泳池的池壁,身体包括头部浸入水中,做呼气练习。在水面上吸气,头浸入水中,带着气泡把气呼出来,做头部露出水面的吸气。
游泳呼吸的正确方法是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气(不要轻易用鼻子吸气)。即使用嘴的时候喝了水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了。
在肩前漩涡处,露半嘴吸气,眼看肩膀。在入水中前闭气如入水中,在水中完成闭气吐气,在嘴出水面前吐完气,一定要吐完!余类推,周而复始。