跆拳道 柔道那些颜色腰带各代表什么等级 (柔道技术训练道具)
跆拳道 柔道那些颜色腰带各代表什么等级 (柔道技术训练道具)
在跆拳道中，色带是用来表示练习者的等级。9~8级为黄带，7~6级为蓝带，5~4级为绿带，3~2级为红带，1级为棕带。在空手道中，色带是用来表示练习者的段位。
1、双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。
2、因此应在日常训练教学中可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行青少年柔道运动员的上肢力量训练。二，重视全方位力量训练 除了基础的柔道力量训练，在对青少年柔道运动员的力量训练中要重视其速度和耐力等相关运动素质的训练。
3、二，多种方式实施中间环节力量练习 在进行中间环节力量练习的时候， 可同其他的柔道运动相配合。可单独对一种使用， 也可多种进行使用。借助这样的练习， 能够确保青少年肌肉的核心力量达到*。
4、另外，青少年柔道运动员在进行专项力量素质训练的时候，应注以下几点：准备活动充分，以免肌肉拉伤。每次训练安排：训练强度与训练方式方法相互配合。在每组练习后的间歇时间内，放松或按摩参与练习肌肉。
5、柔道运动员的力量训练的主要手段和方法有下述各种：负重抗阻力练习：这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。
1、双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。
2、持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习方法。
3、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。
在这个过程中，他们需要通过不断地实战和练习来提升自己的技艺，同时也需要通过理论课程来了解柔道的哲学和精神，这对于黑带的获得都至关重要。
只有黑带才有资格颁发蓝色、紫色、棕色腰带，黑带以上要从更高段位者获得，比如黑带二段的腰带，颁发者至少要是黑带三段。腰带获得的标准并不相同，一般来说拿到巴西柔术黑带需要十年的时间。白带：初学者。
而所有段者都可佩带黑带。而香港是实行欧洲式的， 所以除上述段数外，还有色带之分。色带是未达成段数之前的等级，根据***柔道协会规定分为白、黄(六级)、橙(五级)、绿(四级)、蓝(三级)及啡(二级)六级等。
持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习方法。
双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。
训练场地：训练场地要空气流通，经常打扫.保持适当的湿度，注意环境卫生。训练中和训练后要擦于身上的汗水。如条件许可的话，在训练后进行沐浴，这不仅保持身体清洁，而且促使疲劳的身体很快得到恢复。 经常洗晒柔道衣，保持清洁。
二 腰带的系法 找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。三 柔道的礼节 礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重和敬意的高尚运动品德。
一，对抗性练习法 在练习柔道的时候， 不能缺少的一个步骤就是对抗练习。对抗练习即综合考量运动员的技能和技能方法以及体能。
