会蛙泳的人如何学习自由泳 (蛙泳变自由泳技巧视频教程)

2024-02-15 21:17:25 体育资讯 yemeh

会蛙泳的人如何学习自由泳?

需要注意体力,如果你已经学会蛙泳了,换气就没问题了,可以注意以下几个练习:自由泳的打腿练习 自由泳的打腿基本动作是:身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打水。

蛙泳动作要领

动作要领 1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。

保持身体流线型 抬头蛙泳时,身体需要保持流线型,这样可以减少水的阻力,提高游泳速度。同时,头部向上抬起,可以更好地呼吸和观察前方。 划手和蹬腿 在抬头蛙泳中,划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些,因为头部抬起后,水阻会增大。

手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节,其具体的动作要领是:手臂外划时,腿保持放松,自然伸直姿势,臂内收时收腿和翻脚,手臂将伸直时再蹬腿。

蛙泳转自由泳有哪些技巧?

1、(3)练腿:可坐着,将双腿伸直、脚绷直(象芭蕾舞脚,不能是勾脚),抬起来大腿带动小腿上下交替打(双腿间距20厘米);也可将上半身(面向下是自由泳的基础;面向上就是仰泳的基础)躺在床上,双腿伸直上下交替打。

2、)以髋关节为支点,大腿带动小腿上下打水,膝盖不主动弯曲,。2)上下打水幅度要大,30至40公分为宜,3)腿移上无推力,主要推力都是向下打腿时产生,所以打腿要上缓下抽。

3、自由泳技巧:摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动。行进摆腿:浅池用口深吸一口气,两手前伸在水面、下蹲前移,蹬腿摆腿,让身体慢慢在水面前行。

4、先练打腿,身体趴在水面上,用大腿带动小腿打水,腿是直的,并住的,脚尖相对的,刚开始在池边推边打腿,能回到池边了,再往池中心打,这是基本功,多练练。然后练单边划水,加换气。

5、会蛙泳了,水性就会好点。学自由泳还是要重新学的。蛙泳和自由泳完全是不一样的,建议到土豆看视频好好学。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责,
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认!并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任!
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930],通知给予删除