推水要推倒底:即大腿附近的位置 ,还有一个加速度推水的要求。
自由泳划手动作步骤要领如下: 空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的,自然拉高。入水的时候,手掌向外,与水平面大概成45度,大拇指先入水。
自由泳手部划水方法:指尖斜切入水,利落无气泡。
自由泳划手:手臂自然伸直,五指并拢,入水时,手掌与水面呈大约45度角,入水后,手前伸,抱水,内滑,接近腹部位置时,向外滑,推水,提肘,牵伸,做下一个动作。
自由泳直臂划水动作要领如下:划水的动作的目的是增加进力,换个说法,在自由式之中,最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水,就是手的拨水动作。高明的拨水技巧,能够产生更多的推动力。
自由泳手部划水方法:指尖斜切入水,利落无气泡。
抓水。指进入水中的手抓水,这里说的“抓”,跟抓球或抓杯子的“抓”不一样,抓球是用手指去抓。而自由泳的抓水,抓的是没有固定形态的水,所以,要水掌去感觉水,把握住水,并将水推向斜外侧。
当手臂划到胸部肋骨附近时,转动手腕,向大腿方向,划水,同时配合转髋,转肩,背阔肌发力,迅速拉着胳膊向后推水,产生强劲的动力。这样的划水方式还可以辅助你更好做身体侧倾的动作,如此才是最有效率的自由泳划水动作。
练习方法:练习者身体俯卧于长凳上, 将划臂一侧的肩膀向外移出三分之一, 一只手做划臂练习, 另一只手臂前伸, 稳定身体位置。与站立时的练习方法相同, 体会俯卧时自由泳划水的路线。
自由泳是非常难的一种泳姿,正确的滑手姿势是你的大拇指先入水用大臂发力,让胳膊达到90度直角,这样是正确的游泳姿势,自由泳你只要姿势对的可以游得非常的快,而且自由泳非常锻炼臂力,我觉得这是一种非常好的游泳姿势。
自由泳基本知识和技巧:姿势。自由泳时,身体要保持平直,头部保持与身体一致的水平,稍微向下倾斜。眼睛朝向底部或稍微向前,不要看向前方。手臂的划水动作要保持规律和协调。
1、单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。
2、自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。
3、臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。当身体转动时,正好臂屈到身体下面,使划水更加有力,臂入水的顺序是:手→前臂→上臂。抓水。
自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。
抱水:入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂。
自由泳划手:手臂自然伸直,五指并拢,入水时,手掌与水面呈大约45度角,入水后,手前伸,抱水,内滑,接近腹部位置时,向外滑,推水,提肘,牵伸,做下一个动作。
滑水的时候手应该是在身体中轴线上的。以右手滑水为例,右手如水,向后滑的时候手在中轴线上,也就是说,在手和身体垂直的时候,大概就是肚子下面的位置。手要一直滑到屁股(和身体基本水平),之后自然出水。