篮球传球的时候没力量为什么我打篮球别人都说我传球力量太小 该怎么练
篮球传球的时候没力量为什么我打篮球别人都说我传球力量太小 该怎么练
今天阿莫来给大家分享一些关于篮球传球的时候没力量为什么我打篮球别人都说我传球力量太小 该怎么练 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。
2、首先要注重强调中近距离传球时的用力顺序及手法技巧的掌握提高。要能熟练运用左右手掌握多种传球手法，控制和运用好多种传球路线及落点。并多与其他技术(如突破、投篮等)组合使用。
3、你说的问题，跟你的力量无关，是你不懂使力的方法而已，而且你把力气陡用在了画蛇添足的动作上——比如旋转。
4、第一，卡位要位、传球力量不行，所以练力量是必须的，可以每天举亚铃，刚开始10个一组，一天8-10组，随后再看情况增加。还有卡不了位，要不到位，下肢力量很重要，可以练深蹲，上楼梯一阶一阶跳也行（注意安全）。
1、增加体重多吃高蛋白食品，要低脂，推荐牛肉力量训练多做卧推，每天在楼道里蹲跳。
2、青蛙跳训练。这个不解释了灌篮高手都有教学了。（一般很少练，都是在打球的时候把各方面素质练出来的）运球和投篮。这个没事的时候，或者没人的时候一定要练的。
3、应该用手指运球，而不是手掌。运球高度*不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
1、提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。通过这些训练，可以增强腹部、背部和脊柱的肌肉力量，从而提高身体的稳定性和平衡性。
2、关系到投篮的部位很多，除了体能要充沛，臂部、手腕、腰部是最关键的三点，臂部力量可以用仰体向上、俯卧撑、哑铃，腰部则可以通过仰卧起坐，这个最有效。如果这三点你做到了，再努力训练，我相信不久之后会有很大进步。
3、投篮力量分解。投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉。俯卧撑锻炼。
4、在练三分球的时候，投篮时手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，出手点要适中，投篮时手腕的方向正对篮筐，投篮后五指的方向也应指向篮框。很多时候我们都会感觉自己的力量不足，那么这个时候可以考虑进行力量训练。
5、胸部平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
6、有防守球员干扰时，可能无法正对篮筐起跳，尤其是使用后仰、直臂、及“漂移”投篮等技术动作时，需要加强手腕发力保证出手速度；抓球方向可能不是正对篮筐，需要依靠手指的拨动对篮球轨迹“微调”。
第一个训练、双手交替球绕腰。手肘传球这个技巧要求是我们要对球性有着一定的掌握，训练的时候，我们双手拿球围绕着我们的腰部，进行绕球练习。第二个训练、手肘传球球性练习。
三是腰腹力量与腿部力量一起练，对上肢力量的增强起辅助作用。
俯卧撑练习：每组10-20次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。
出现这种现象主要是你的上肢爆发力不强、传出去的球速度比较慢的原因。
双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
因为这种路线的球速度最快。反弹传球传出的球适用于近距离传球，传出的球部易被破坏，抢断。这种传球隐蔽位置低。传球时*打在2/3处。但这种传球速度慢。
打篮球出现这样的状况是每个打篮球爱好者最为头疼的事情。手脚发软主要有两个原因，第一是平时的锻炼可能不够。运动量不够的话全场是很吃力的；第二个是平时营养没跟上，平时的生活中药保证充足的营养供给。
是你还不怎么会吧，多看看篮球赛，还有传球啊，一定要多练，慢慢就好了，还有，英雄联盟玩多了会影响反应能力，不信你可以先玩英雄联盟，再玩CF，你会发现不怎么会玩CF了，多练习吧，祝你好运。
协调配合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
