运动员常吃什么营养品比较好(足球运动员训练可以喝增肌粉吗)

运动员常吃什么营养品比较好

1、维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。

专业运动员可用的减脂增肌的营养剂

1、美国许多专业运动员都在使用一种减脂增肌的营养素－　索恩 NSF体育认证综合氨基酸运动增肌粉（初蓝海外专营）。

2、健美增肌的营养品增重粉和增肌粉（Weightgainer）增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。

3、增肌粉的作用 增肌粉是一种营养补充剂，主要作用是帮助身体补充蛋白质，促进肌肉生长。锻炼后，肌肉会出现小裂纹，增肌粉可以帮助修复这些裂纹，促进肌肉生长。

不同需求的运动补剂怎么选

1、首先先了解自己的需求，针对性去选择更好，不要盲目瞎吃。补给更多的是方便省事，辅助运动效果。蛋白粉。一般分为：乳清蛋白，分离乳清蛋白，酪蛋白，增肌粉。---乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的。

2、增肌粉增肌但食量较小或满足不了所需的人群可选择，主要功能是增加碳水和蛋白质的摄入，碳水含量高于蛋白质，价格相对较低。

3、不同的运动补剂有不同的作用，因此你需要根据你的目标来选择。成分：查看产品的成分列表。确保你了解每种成分的作用，以及它们是否对你的健康有益。避免含有禁用物质的产品。

4、一般吸收不好的偏瘦体质群体会选择，方便省事。 3) 氮泵： 服用后可以促进健身者获得肌肉泵感，现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于stimulant也就是 *** 物。

增肌粉锻炼时可以喝吗?

1、不可以。因为锻炼时进餐，会分散肌肉的注意力，降低训练效果。同时会降低消化和吸收食物的效率，也损坏胃肠。

2、增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。训练前吃，增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，还可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。

3、增肌粉在训练前和训练后都可以吃 步骤：训练前：20-30克，防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。

mma运动员也吃增肌粉嘛

健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。前两者是为了适应锻炼后肌肉生长的需要，因为锻炼到一定程度靠普通的饮食来补充蛋白质等已经完全不能满足需要了，而且吃蛋白粉也更容易调节每天需要的蛋白质的量。

如果你体型偏瘦+运动强度过大可以考虑使用增肌粉，对于一般的健友我都比较推荐使用蛋白粉，碳水化合物从食物中很好获取，面包、米饭、土豆、面条、土豆等这些食物多吃点就可以了，而大部分健友都是蛋白质摄入不足。

现在国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。 谷氨酰胺(Glutamine)健美训练时及时适量地补充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉体积，促进肌肉增长。

健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。

短跑：拳击运动的速度训练主要是通过40—60米的短跑。球类练习：排球训练是比较理想的练习。通过排球训练可以使拳击运动员达到所需要的脚步移动频率，掌握方向感、提高灵敏性以及迅速反应能力。

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