田径百米训练三个月,...一百米成绩是13秒八的样子,三个月的时间可以达到...
田径百米训练三个月,...一百米成绩是13秒八的样子,三个月的时间可以达到...
除非你天赋逆天，不然单凭自己，没有后台和关系进国家队基本无望，进省队倒是有可能。
1、秒不是那么好跑地。我见到过地最快地也是大半年从12秒多点到11秒。上药的话就不多说了。以后会很麻烦地。如果你是小男生地话，3个月到12秒上下应该不成问题。其他别想。没用。实际点，面对现实。
2、每天坚持蛙跳200次，下蹲200次，然后进行5分钟摆臂练习，最后进行3次100米练习。100想提成绩，需要同时提高下肢，腰部，腹部，肩部，上肢的力量。同时，还要注重柔韧性。
3、你的成绩已经很不错了 你这样的条件 想在三个月达到11秒以内 基本上是不可能的不过跑到12秒多还可以。
4、其次，每周只有两次训练，每次训练只有1个半小时，这样的训练方式，不论男女，你永远也进不了国家队。如果有这个理想，那么你首先要保证每周7天，每天有2个小时以上的训练时间，否则无法制订训练计划，根本谈不上系统的训练。
5、因为短跑需要爆发力，有了爆发力才可能提升速度。然而人体是一个有机的统一整体，各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的，要想提高短跑运动成绩，必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。
6、楼主你好，根据你现在的成绩，如果进行2年的专业训练，要达到185是非常有希望的。
在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。 把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。
天的时间，如果你平均每天能有3小时的训练时间，并且组织了专门的力量训练的话，我觉得100米可以提高到15秒左右，但是要达到二级标准就不太可能了，时间仍然不够。如果你比较有天赋的话，100米可能到14秒也说不定。
在2016年里约奥运会中，北京时间2016年8月15日，范尼凯克获得田径男子400米冠军，并且以43秒03的成绩打破尘封了17年的世界纪录，刷新世界纪录0.15秒。
而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。 速度分配 在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。
车轮跑，交叉步跑，加速跑。路长15-20米，每个动作做两至三次i。然后就练以上所讲的技术练习，当然每周可以做1-2次的力量训练。主要以训练大腿肌肉为主。可以做压杠铃，蛙跳等等。
坚持训练。耐力训练。脚步的协调性。力量的训练。
1、持续训练法：主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。对于胖孩子来说这个必须做，并且适当延长时间。
2、速度训练，训练内容：200M跑20个，150M跑15个，100M跑10个，强度要求90%以上，间歇时间为以自然走动速度，走回到起跑点。
3、该练习的目的在于发展运动员的后蹬力量，练习距离可以为100米、200米、300米或400米。要求：上下肢配合协调，大腿后蹬快速、充分。单脚原地跳 可在沙坑内进行练习，单脚跳40次以上换另外一只脚进行。
4、持续跑训练法 持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练法，其作用是可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧能力。
5、田径二级运动员技术等级标准时间如下：男子：800米，2：000；女子：800米，2：200。获得国家二级运动员以上称号的应届高中毕业高考生，经省统—测试合格者，可以加10分。
6、长跑训练方法 长跑的训练方法有哪些 运动的好处 坚持长跑能有效预防多 长跑运动要领2 1 、正确呼吸 在长跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏。
