*10在线直播观看(上海国际马拉松)
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***体育今日直播： 中超(河南嵩山龙门-长春亚泰)，***5+直播
今天是2022年07月11日，星期一。
***体育今日直播赛事
16点30分，中超联赛第10轮，梅州客家vs成都蓉城，客户端直播。
19点25分，中超联赛第10轮，深圳队vs北京国安，客户端直播。
19点30分，天下足球，***5直播。
19点30分，中超联赛第10轮，河南嵩山龙门vs长春亚泰，***5+直播。
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根据国际田联网站3月6日更新的比赛日历，上海国际马拉松赛已成为国际田联*水平“白金标”赛事。
白金标赛事水平高于现有金标、银标、铜标赛事。
祝贺上海！
白金赛事是2018年国际田联新增设的一个级别。
目前，国际田联白金赛事一共有12项赛事，传统六大满贯赛事全部位列其中，包括东京马拉松、波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松。
另外六项白金赛事分别是名古屋女子马拉松、首尔马拉松、哥伦比亚波哥大马拉松、阿姆斯特丹马拉松、上海马拉松、西班牙瓦伦西亚马拉松。
为什么要给比赛设立级别
马拉松赛事很多，为了规范比赛，国际田联专门推出了路跑赛事标准评定系统。
该系统分为金、银、铜三种标准，世界各地的全马、半马、10公里等路跑赛事都可以申请。
在满足各种评定条件后，经国际田联审核，最终才能被认定为标牌赛事。
标牌不是*的，比如根据国际田联要求，金标赛事每年都要复评，也就意味着现有*赛事一年一评。
据《IAAFROAD RACE LABELS REGULATIONS2018（国际田联赛事标牌规则）》规定。
对各个等级赛事的评定都明确、具体、详细的标准和要求，主要对于赛事组织、赛道丈量、计时系统、交通设施、安全保障、医疗服务、药检系统、广告宣传、赛事推广、保险服务、赛事奖金、媒体服务等各个方面，甚至包括对国际田联观察员的接待、赛事饮用水/饮料的保障等细节。
比如以*全马赛事对参赛的*运动员的要求为例：
参赛的*运动员在过去36个月内的成绩必须在2小时09分30秒（男）和2小时28分（女）以内，或者在国际田联的重大赛事中取得过一定名次要求的成绩。
2018年国际田联发布了2019年的路跑标牌赛事标准，2020年开始增设白金标级别。
2017-2019年连续三年获得金标资格的赛事可以申请在2020年升级为白金标赛事，同时还应具备其他相应标准。
今年是白金赛事标准执行的第一年。在总计12项白金赛事中，上马占据一项，殊为不易。
对于跑者而言，参加标牌赛事，意味着赛事规模和组织以及服务水准是达到一定国际或者国内标准的，也就意味着一份安心、放心，乃至贴心。
正是因为级别越高，越能吸引到高水平选手，越多大众选手也会报名，比赛越热门，也会越发促进组织者和这座城市用心办好这场比赛，从而形成良性循环。
国际田联之所以在传统金标、银标、铜标赛事分级基础上实施白金赛事，也是看到了现有国际标牌赛事越来越多，为了优中选优，进一步推进田径运动事业发展，适时推出了白金赛事。
大陆地区的金银铜标赛事有多少？
金标赛事：
北京马拉松、上海国际马拉松赛、厦门马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松赛、兰州马拉松、重庆国际马拉松赛、广州马拉松、黄河口（东营）国际马拉松赛、衡水湖国际马拉松、太原国际马拉松赛、深圳马拉松，杭州马拉松。
银标赛事：
大连马拉松、合肥马拉松、无锡马拉松。
铜标赛事：
南昌国际马拉松、武汉马拉松、欢乐跑中国10公里锦标赛、凉都·六盘水夏季国际马拉松赛、西昌邛海国际马拉松赛、常州西太湖国际半程马拉松、长沙国际马拉松、上合昆明国际马拉松、南京马拉松、上海半程马拉松、营口鲅鱼圈马拉松、吉林市马拉松、苏州金鸡湖半程马拉松。
为什么是上海？
上海马拉松自1996年设立，到2020年已经是第25个年头，第一届全称为“1996上海国际市民马拉松赛”。
自第二届开始，日本*企业，以合成材料闻名的东丽开始赞助，至今，东丽都是上马的重要赞助商。
首届上马就达到6000人规模，那个时候除了全马，还有半马、5公里、甚至2.5公里比赛。
上马25年的成长史基本上可以代表中国的现代化进程。上马也是仅次于北马，是我国历史最有悠久的赛事之一。
上马之所以能够成为我国首个国际田联白金赛事，是各种因素共同作用的结果；
● 中国经济的发展和人民生活富裕所必然带来的大众对于体育运动的热爱和对于身体健康的追求，是中国路跑运动发展最根本的动力；
● 上海作为我国对外开放的桥头堡所展现出的*的国际化水平和国际影响力，上海是中国*国际知名度的城市之一；
● 上海市政府对于体育运动的推动，和广大市民对于包括马拉松在内的体育运动的热爱，让上海成为中国路跑事业最为发达、参与人数最多、跑步文化氛围最浓的地区之一；
● 在海派文化滋养下的上马，以组织严密，服务周到而著称，日臻完善，成熟大气、操盘熟练是上马最主要的特征，组织者办赛用心、市民热心、组织细心、服务贴心，选手参赛放心开心是上马赢得众多跑者赞誉的原因，上马自身文化渐已形成；
● 最后一点，全上海市民和全体跑者对于上马的包容，热爱、鼓舞、乃至批评让上马变得越来越好；
总结
上马成为我国国际田联白标赛事可喜可贺，这是中国田径运动特别是路跑运动快速发展的见证和注解，也代表了中国路跑运动得到国际同行的认可。
其实每一位跑者都为这一标志性成果的取得做出了自己的贡献。
你在奔跑！
上海在奔跑！
中国也在奔跑！
留言处说说你与上马的故事？
***5+今日直播： 21:00温网-女单决赛(莱巴金娜-贾巴尔)
今天是2022年07月09日，星期六。
***5+19:202022年国际篮联三人篮球亚洲杯-男子小组赛（中国-新加坡）、女子小组赛（中国-澳大利亚）等。21:002022年温布尔登网球赛-女单决赛(莱巴金娜-贾巴尔)。
附：***5+今日直播节目
19:202022年国际篮联三人篮球亚洲杯-男子小组赛（中国-新加坡）、女子小组赛（中国-澳大利亚）等
21:002022年温布尔登网球赛-女单决赛(莱巴金娜-贾巴尔)
***健康之路
《黄帝内经》中提到
“病在上，取之下，
病在下，取之上。”
上病下治在古书中早有记载
肩痛 颈后痛 偏头痛 肩背痛
按摩这些小穴位
来跟疼痛告别
上病下治的理论依据
“上病下治，下病上治”具有丰富的理论基础和临床实证。《四总穴歌》里提到，“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”意思是，胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛，可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面口部有病，比如牙疼，可按摩合谷穴。
肩痛 按摩阳陵泉穴
老百姓常说的肩关节疼痛，主要指“疼痛”和“活动受限”两个方面。肱骨头是圆的，像乒乓球一样。正常情况下，它在关节腔里自由转动没有问题。一旦出现问题，它的活动就受限了，这就是我们常说的肩周炎。另有一种能够引起肩关节活动受限的疾病叫肩袖损伤，除了疼，它会伴有明显无力，这就需要手术干预了。
老百姓常说“伤筋动骨”，这个“筋”包括筋膜、肌肉、韧带、关节囊、肌腱等。中医认为，肩周炎、五十肩和肩袖损伤都是属于筋的病。中医讲“筋会阳陵泉”，阳陵泉穴在足少阳经上。因为足少阳经和手少阳经的经气是相通的，上病下治，所以手少阳的问题可以按摩足少阳上的穴位来治疗。
巧按阳陵泉穴缓解肩痛
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颈后痛 点揉昆仑穴
颈后疼痛和不良的生活习惯有关。老低头刷手机，脖子受凉都会引起颈后疼痛。我们有一条经络，叫做足太阳膀胱经，它是从头上开始，到后背，大腿，一直到脚的位置。颈后的不舒服可以通过按摩脚上的昆仑穴来治疗。
巧按昆仑穴缓解颈后痛
先找到外踝骨头尖，再找跟腱，它们俩中间凹陷处就是昆仑穴。垂直用力，压进去，然后拨一拨，找到酸胀的感觉，揉两三分钟即可。
偏头痛 巧按太冲穴
偏头痛在临床上很常见，而且中青年女性偏多，和我们的压力、睡眠、情绪关系密切。这个病也叫作少阳头痛或者叫胆经头痛。首先，足少阳胆经经过我们的侧头部，刚好跟偏头痛的位置重合。其次，肝胆主决断，当情绪起伏很大时，就会出现胆经的疼痛。
中医认为，肝经和胆经是相互表里的，同样经气是相通的。《内经》里提到，“五脏有疾，取之十二原。”就是说五脏有病的时候，取十二原穴。肝经的原穴就是太冲穴，在我们的脚上，所以可以“头痛医脚”。
巧按太冲穴缓解偏头痛
用针刺、按压或点揉太冲穴，可以清肝胆有余之火，疏通经络气血。血脉畅通之后，通则不痛。我们要交叉取穴，左侧头痛，找右脚。从脚第一趾和第二趾中间，往上推，推到骨缝儿，在两个骨头交接的位置就是太冲穴。推两三分钟即可。
拉伸颞肌缓解偏头痛
肩背痛 找准肺心穴
由于伏案所带来颈肩疼痛很常见。治疗颈肩疼痛可以用第二掌骨的全息疗法。第一，手是身上最灵敏的地方，手在大脑皮层的投射区域很大。第二，手是手阳明大肠经经过的区域。第三，扎手很方便。
第二掌骨和人是怎么对应的呢？相当于一个人站在这个地方。头对应头穴，脚对应足穴，肺心穴对应心肺和背部。
巧按肺心穴缓解肩背痛
找准肺心穴，然后沿着骨缝儿推。肩背痛得很厉害的时候，按摩肺心穴会有沙粒感。
铍针治疗缓解肩背痛
铍针非常短小，和针灸的小针是一类，都属于古代九针的一种。但铍针的针尖是扁平的，更有利于软组织压力的释放。治疗时，患者手握空拳，医生找到肺心穴扎进去，几秒钟之后拔出，效果立竿见影。
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健康之路一一节目播出时间
《上病下治 巧医疼痛》
△ 首播：4月9日 18:05
△ 重播：次日 08:28
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