小学田径队如何选人训练？看这一篇就够了！
小学田径队如何选人训练？看这一篇就够了！
要想把自家娃的田径梦想搞成“跑得快、跳得远”的怪物，选人和训练可是门深奥的学问。别小瞧这个活儿，咱们得像挑刺儿一样挑选人才，再用出奇招让他们飞起来！今天咱就拆拆这套“选人宝典”和“训练秘籍”，保证你看完直呼“妙啊！”
先说选人的部分，咱们得像逮蚂蚁一样细察每个孩子身上的“潜力股”。别只看外表那点皮囊，要挖掘出他们的天赋雷达。像观察项目前段的反应速度，耐力，爆发力，协调性简直就是在现场开“实测大赏”。百分百的运动天赋不一定都藏在运动细胞超强的“运动神经”上，有时一个看似普通的孩子，潜藏着“只要给机会，我能飞”的超级潜能。
这时候，你得像福尔摩斯一样，逐一测评他们的弹跳高度、冲刺速度、耐力耐久，还可以玩点“猜人品"的小游戏。比如，比赛前让孩子们进行短跑，记录每个孩子的起跑反应时间，观察他们起跑的爆发力。别忘了还可以安排跳远、三级跳，测一下他们的弹跳肌腱反应速度，一个跳远能飙到什么程度，还真是“跳出天际线”。
当然，选人不能只看“运动表演”。孩子们的性格、团队合作意识也很关键。一个运动员不光要“跑得快”，还得“吃得下苦、钻得进去”，有“团队精神、抗压能力”。这点可以通过团体游戏和互动测试体现出来：比如让他们做“接力棒”、讨论战术方案、或者扮演“咱们的霸王别姬”——那种简单的角色扮演，让教练感受到谁是“带头大哥”，谁容易“掉队”。
挑选完队员，训练怎么搞？其实就像在给孩子们“开外挂”。训练课程要有趣、科学，还要“带劲”。比如爆发力训练中加入一堆“飞踢”元素，让他们玩出各种“超能运动姿势”。爆发性短跑训练靠着“爆破点”——也就是短距离冲刺爆发。让孩子们像“闪电侠”一样瞬间爆炸，加快启动反应时间。
耐力训练一方面要跑步长跑，另一方面可以搞点“趣味”跑，比如“狗跑蛇行”，让孩子哈哈大笑中增强心肺功能。弹跳训练可以设置“跳箱子”，用不同高度的箱子，让他们“跳到天上去”。同时，加入一些“平衡木、单脚站立”小游戏，既锻炼身体的稳定性，又增添趣味性。“哎呀，我这腿都要抽筋啦，但我不能输！”——学生的心声不就是这样嘛！
别忘了专项技术训练。比如100米冲刺，不光跑还得学呼吸、摆臂节奏，才能跑出“范·迪塞尔”的速度感；跳远要练腿部爆发力，搞个“秒跳大赛”，让孩子们体验“跳得还不够快，差点就落空”的紧张感；中长跑则要教他们“跑得像蚂蚁搬家一样稳，不能急急忙忙跑出“兔子兔子”的感觉。”
开展训练时，告诉娃们别忘了“热身”和“拉伸”两个基本功。像跑步前拉条筋、拉 *** 这类必备工作，千万别小看。因为一不小心“拉伤”的样子，搞不好就变成“跑步科学老师的噩梦”。记住，训练要科学，不然下一秒，说不定就变成“行走的软脚蟹”了，哈哈哈！
此外，还可以搞一些“杂耍式”的训练，比如用“吹气球”、“绕桩”的方式，让孩子体验不同的运动乐趣。这样不仅能强化身体，又能提高他们的兴趣和凝聚力。虽然“练习很枯燥”，但谁说变身运动小天才不能是“搞笑达人”呢？
还有一招，利用“比赛激励”超重要——比如每个月搞一次“家庭接力赛”或者“全校运动会”，让孩子们在比赛中找感觉。获胜的不仅有奖品，还有“站在领奖台上”的成就感。这就跟“软妹币涨价”一样，买了就想多买点，孩子们的“运动细胞”也一样熬不过“成功的甜头”嘛。当然啦，“训练的乐趣”也要融入“玩”字，才能让孩子爱上运动，变成“跑到天边也不嫌烦”的未来小运动员。
