自由泳四次呼吸 *** 口诀：泳池里的呼吸秘籍大揭秘！
自由泳四次呼吸 *** 口诀：泳池里的呼吸秘籍大揭秘！
说到自由泳，很多“小白”一听到“呼吸”，就想到像个迷失的小萌新，一脸懵逼，东张西望根本搞不清楚该在哪儿吸气、在哪儿吐气。别担心，小伙伴们！今天我给你们带来一份“呼吸口诀”，一学就会，让你的自由泳水平秒升一级，不管是“蒸汽火车”一样的冲刺，还是“悠哉悠哉”的漫游，都能呼吸自如，畅快淋漓！
没错，呼吸 *** 讲究的是“慢、稳、准、狠”，咱们先放用前动画片里的金句——“快、狠、准、稳”走起，但应用到呼吸上，要变成“慢、稳、准、到位”，才是真正的奥义。这口诀简直可以变成你游泳房间里的“迷你武林秘籍”：
“左吸右吐，右吸左吐，前吸后吐，后吸前吐！“
好啦，咱们慢慢拆开讲，先从“四次呼吸法”入手，这才是核心。姓“自由”的泳者总得知道怎么在水中找到自己的呼吸节奏，否则空气没了，泳技就像被水吸走的沙包一样没了底气。用口诀记忆，让你像个懒得死的乌龟一样，呼吸变得轻松又自然！
之一句：“左吸右吐”，这个其实是告诉大家，游泳时呼吸要交替进行，左边呼吸，右边吐气。从左到右，从右到左，像极了小孩玩“剪刀石头布”，一两次就能掌握。练习时，你可以试试在水中划两下划水后，把头侧向一边，吸一口气，然后再把脸转回来，吐出水……这动作一定要缓，不要“惊天动地”地猛吸猛吐，就像泡泡在水面轻轻飘荡，不慌不忙。这样一来，呼吸节奏就能稳得像台北地铁一样准时。
第二句：“前吸后吐”，这如同驾驶员转向灯的亮暗一样：在前面吸气，后面吐气。想象一下，你在水下像个变色龙，吸气指挥咖啡色的空气冲上去，然后把水吐出去，像在喷的那样干脆利索，嘴角还挂着自信笑容。这个阶段就像学会骑自行车，要练得顺溜，避免水进入口鼻里的窘境。用口诀记，前吸，后吐，一气呵成，骚操作，carry全场！
第三句：“右吸左吐”，这个是神兵利器的翻版，告诉你呼吸要左右交替，从右边吸气，左边吐气，平衡佳，像抓到了一只从天而降的神龙，快意恩仇就是这么简单。这里的诀窍是：在呼吸时，要保持头部的平稳，避免左右晃动，否则水就跟你打架变成了“水中泰坦尼克号”。练习时可以半天时间在岸上练习，模仿水中状态，形成习惯后，上到水里就是指挥家的节奏感了。
第四句：“后吸前吐”，这个藏在最后，但却是最难的，犹如打怪升级，突破经典套路的瞬间。这个呼吸法意味着你可以在水中先吸一口气，然后把脸转向前方，用“喷泉式”的吐气方式，把水吐出去，随后再在前面吸气。这个操作最像“炫技”的魔术表演，留给观众惊喜的同时，也让你在水中变成了呼吸大师。特别适合游长距离或在比赛中保持节奏，不费劲还扆皮。
快来试试这个口诀：左吸右吐，前吸后吐，右吸左吐，后吸前吐。一句话概括：呼吸节奏要流畅，换气姿势要稳准快，肌肉放松是关键。每次在水里练习时，你可以用“我是呼吸王”的小口号激励自己，让自己觉得每次换气都带着点“超能力”，从而逐步建立起“游泳、呼吸”天衣无缝的默契。
你也可以设置一些小目标，比如：“今天只练左吸右吐，明天搞定前吸后吐”，逐步拆解，边学边玩，一点点变身为呼吸大师！还可以用手机录下来，自己打个“动画片”，观察动作细节，发现水中呼吸的“隐藏潜规则”。当然，最实用的，就是在训练时保持放松，千万别像喝了浓咖啡一样猛扭头，效果会适得其反。呼吸要像“云卷云舒”，自在自然才是真正的高手之道。
配合心肺的锻炼，还能在游戏里扮演“深海潜水员”或者“水中行者”，逐步消除“水怕症”，最终变成“水中行走的神”。别忘记，每次换气都可以想象成在水中“吸氧气”，像个超级英雄一样，随时准备拯救“沉没的自由”。所以，别怕麻烦，练习越多，水里的“呼吸导师”就越厉害，一呼一吸间，技艺爆棚不是梦！
